Paino on vain yksi oman olennaisia terveys numerot.
Kaikkien pitäisi tietää tiettyjä asioita omasta terveydestään - kuten pituus, paino, verenpaine ja kolesteroliarvot.
Tietäen tämä tieto on sitäkin tärkeämpää diabetes, koska:
- Tyypin 2 diabetes (insuliinista riippumaton diabetes) liittyy vahvasti ylipaino
- Näiden lukujen vaikuttaa sydämen terveyteen ja kaikille, joilla diabetes on lisääntynyt riski sydän-ja verisuonitauteihin (sydänkohtaus, aivohalvaus).
Sinun väestönmuutokset
Taulukko 1: Essential terveys numeroita.
| Tilastollinen | Yksikkö |
|---|---|
| Ikäsi | vuotta |
| Korkeus (ilman kenkiä) | m |
| Paino (ilman vaatteita) | kg |
| Vyötärönympärys | cm |
| Verenpaine | ...... /...... MmHg |
| Verensokerin | mmol / l |
| Veren kolesterolia | mmol / l |
Yhdessä muiden tekijöiden kuten sukupuolen ja tupakoinnin historiaa, nämä luvut auttavat määrittämään mahdollisuuksia kehittää tapahtuma kuin sydänkohtaus tai aivohalvaus lähivuosina.
Jos voit suorittaa kaikki nämä laatikot nyt, olet vähemmistö. Etkö ole varma miksi nämä luvut ovat tärkeitä? Lue...
Fat arvio: vyötärönympärys
Vyötärön mitta, kuinka paljon ylimääräistä rasvaa olet kuljettavat noin.
Paksuudenlisäystä mukana ylipaino liittyy kasvun riskiä sydän-ja verisuonitauteihin ja diabetekseen.
Tämä malli painonnousu osoittaa muutoksen kehon aineenvaihduntaa nimeltään "insuliiniresistenssi", joka liittyy kiihtyvyys valtimoiden kovettuminen.
Jos verisuonet kaventaa liikaa, ne voivat tukkeutua, mikä aivohalvauksen tai sydänkohtauksen.
Miten saan numeron?
Kaikki mitä tarvitset on mittanauha:
- laita mittanauha ympäri vatsaa tasolla navasta (napa).
- seistä suorana, mutta varmista, että vatsan lihakset ovat täysin rento. Toisin sanoen, ottaa iisisti.
- jos piirtää vararengas, et saa tarkan lukeman.
Mitä se tarkoittaa?
Miesten
- Jos ympärysmitta vyötärön on 94-102cm, sydän-riski kasvaa 1,5-2 kertaa.
- Jos vyötärön mittaa yli 102cm, sydän-riski kasvaa 4,6 kertaa.
Naiset
- Jos ympärysmitta vyötärön on 80-88cm, sydän-riski kasvaa 1,5-2 kertaa.
- Jos vyötärön mittaa yli 88cm, sydän-riski kasvaa 2,6-kertaiseksi.
Paino arvio: painoindeksi
Ylipaino liittyy korkea verenpaine, sydän-ja verisuonitautien, diabeteksen, lyhyempi elinikä ja joidenkin syöpien.
Painoindeksi (BMI) käytetään arvioitaessa paino korkeuden mukaan. Vasta kun molemmat otetaan huomioon, on mahdollista sanoa, jos henkilö on ylipainoinen.
Miten saan numeron?
BMI esimerkiksi
Laskea BMI, sinun täytyy tietää kilogrammoina ja metreinä. Sen jälkeen ota painoa ja jakaa sen neliön teidän korkeus.
Mitä se tarkoittaa?
- BMI 20-24,9 on normaalipainoinen.
- BMI 25-30 on ylipainoisia.
- BMI yli 30 on liikalihavia.
Ylipaino kirjaimellisesti kestää vuosia pois elämästäsi. Savuttomille 40 vuotta täyttäneistä:
- jos olet ylipainoinen, voit menettää yli kolme vuotta elämää.
- jos olet mies ja lihavia, menetät yli kuusi vuotta elämää.
- jos olet nainen ja lihavia, menetät seitsemän vuotta elämästään.
Jos lisäät tupakoinnin lihavuuteen, molemmat sukupuolet menettää yli 13 vuotta elämästään verrattuna tupakoimattomiin normaali BMI.
Aasian ihmiset Euroopassa ovat erityisen alttiita sairastua sydän-ja verisuonitauteihin ja diabetekseen. Syyt tähän eivät ole täysin ymmärretty, mutta vaikutus on huomattava.
Tämän seurauksena Maailman terveysjärjestö on äskettäin ehdottanut, että BMI raja ylipaino pitäisi alentaa 23 aasialaisille.
Verenpaine
Kaikki, joilla on diabetes pitäisi tietää niiden verenpaine, koska, kuten diabetes, korkea verenpaine lisää riskiä sydänsairauksiin.
Miten saan numeron?
GP yleensä tämän mittauksen - sen tulisi olla osa normaalia diabeteksen tarkistuksia.
Verenpaine voidaan mitata myös kotona käyttäen sähköistä mittari. Elektroniset mittarit ovat nyt melko tarkka ja edullinen.
Mitä se tarkoittaa?
Diabeetikoille, tavoitteet ovat:
- systolinen paine on alle 130mmHg
- diastolinen paine on alle 80mmHg.
Verensokerin
Kun korkea verensokeri ovat läsnä vuosia, se johtaa vahinkoja pieniä verisuonia.
Tämä lisää riskiä sairastua komplikaatioita, kuten silmäsairaus, munuaissairaus, hermo tauti ja sydän-ja verisuonitauteihin.
Miten saan numeron?
Jos sinulla on diabetes, luultavasti on oma verensokerimittari käyttää kotona. Se voi myös testata oman GP tai paikalliselta diabetesklinikka.
Mitä se tarkoittaa?
Ihanteellinen arvot verensokeri ovat:
- 4 7 mmol / l ennen aterioita
- alle 10 mmol / l 90 minuutin kuluttua aterian
- noin 8 mmol / l nukkumaan mennessä.
Pitämällä verensokeri näissä rajoissa, voit merkittävästi vähentää riskiä näiden komplikaatioiden.
Kolesteroli
Veren kolesteroli on toinen tärkeä "määrä", koska diabetes jopa hieman korkeampi kolesteroli voi lisätä riskiä sydänsairauksiin.
Miten saan numeron?
Vaikka voit nyt ostaa sarjoja, jotka voit tarkistaa oman kolesterolitasoa, ne vain antaa karkean kuvan.
Sen sijaan, saat kolesteroli mitataan tarkasti oman GP tai sairaanhoitaja.
Mitä se tarkoittaa?
Ihanteellinen kolesterolitaso ihmisiä, joilla on diabetes on alle 4 mmol / l.
Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että useimmat ihmiset, joilla on diabetes (erityisesti tyypin 2) hyötyisivät alentavat kolesterolia ottamalla lääketieteen kutsutaan statiineja.
Miten nämä luvut laskea riski?
Lääkärit käyttää karttoja vastaamaan kolesterolitasoa vastaan muut tekijät, kuten:
- ikä
- sukupuoli
- verenpaine
- tupakointitavoista
- läsnäolo diabetes.
Nämä kartat antaa lukuja kutsutaan 10-vuoden sepelvaltimoiden riski.
Tämä antaa prosentuaalinen todennäköisyys sydänkohtaukseen seuraavan 10 vuoden aikana joku, joka ei ole vielä saanut mitään todisteita sydänsairaus tai vaurioita korkea verenpaine tai diabetes.
Riskit ovat yleensä ajatellut kolmeen osaan:
- suuri riski - yli 30 prosenttia mahdollisuus sydänkohtaus tai aivohalvaus seuraavien 10 vuoden aikana
- keskisuuri riski - 15-30 prosenttia
- alhainen riski - alle 15 prosenttia.
Nämä kartat vain antaa laajan käsityksen sepelvaltimoiden riski, ja ovat kaukana täydellisestä ennustajia, jotka on sydänkohtaus tai aivohalvaus.
Ne ovat laajasti käytössä määritellä niiden suurin riski saada vakavia komplikaatioita, jotka tarvitsevat eniten tarmokasta lähestymistapaa hoitoon.