Tupakoinnin lopettaminen missä iässä tahansa on suotuisa vaikutus keuhkoihin.
Tupakoitsijan keuhkojen on krooninen keuhkotulehdus. Se tunnetaan myös krooninen keuhkoputkitulehdus, keuhkolaajentuma tai krooninen keuhkoahtaumatauti (COPD).
Se aiheuttaa hengitysteiden on turvonnut ja ärtynyt, lisää liman tuotantoa, ja se voi vahingoittaa keuhkoja.
Yhdessä nämä keskeiset piirteet tulehdus, liman ja arpia työ aiheuttaa hengitysteiden ahtautuminen, joka voi tulla pysyvä vai ei palautuvia (toisin kuin astma, jossa kapenee on palautuva).
Tämän seurauksena oireita, kuten yskää ja hengenahdistusta pahenee ajan mittaan.
Tärkein syy tähän tautiin on tupakoinnin, mutta se voi myös pahentaa ilmansaasteiden tai allergioita.
Mitä voin tehdä sen estämiseksi?
- Jos tupakoit - lopeta. Tämä on tärkein yksittäinen asia, että voit tehdä auttaa kunnossa. Lääkäriltä tai apteekista voi antaa neuvoja tupakoinnin lopettamiseen tuotteita ja tekniikoita. Tai käydä paikallisessa HNFA Stop Smoking Service.
- Hanki ammattiapua, jos tarvitset sitä.
- Helpottaa oireita lääketieteen ja muita hoitoja lääkäriltä.
- Yritä selviytymään stressistä, kun sitä on vaikea hengittää.
- Oppia hengittämään tehokkaammin, joten voit jatkaa päivittäistä toimintaa.
- Yritä säästää energiaa, kun tekee toiminnan ottaen asiat hitaammin välttää loppumassa pullistaa.
- Suojautua infektioita ja kohteita, jotka saattavat ärsyttää hengitysteitä.
- Tunnusta tunteesi, ja puhua ystävälle tai perheenjäsenelle, kun olet vihainen tai masentunut.
Harkitse oppiminen:
- asteittainen lihasten rentoutumista. Kiristä, sitten rentoutua, jokainen joukko lihaksia päästäsi alas varpaita
- meditaatio. Keskity sana tai rauhallinen kohtaus auttaa sinua rentoutumaan
- Biofeedback. Opeta itsesi rentoutua käyttämällä laitteita, joka paljastaa lihasjännitystä.
Millaisia voidaan hoitaa lääkityksellä?
Lääkitys on käytettävissä, joka voi:
- laajentaa hengitysteitä
- rauhoittaa tulehdusta hengitys putket
- taistella keuhkojen infektiot tai jopa estää infektion asetus
- löysää limaa
- ahdistuneisuuden
- särkyyn
- auttaa sinua lopettamaan tupakoinnin.
Voiko happi auttaa?
Happihoitoyksikkö voi parantaa elämääsi henkisesti ja fyysisesti, mutta se on vain hyödyllinen ihmisille, jotka ovat vakavasti rajoitettu niiden fyysistä kykyä.
Happihoitoyksikkö on oikeutettua konsultti rinnassa tauti, joka neuvoo, onko asianmukaista, että yksittäiset vaikuttavat COPD (tai muu käytöstä keuhko kunnossa).
Hyväksymisen jälkeen happi on toimitettu lääkemääräyksellä HNFA.
Mitä kysyä lääkäriltä
Tupakoinnin lopettaminen
- Kirjoittakaa syitä lopettaa pala paperia.
- Pidä päiväkirjaa, milloin ja missä poltat.
- Yritä löytää malli teidän tupakointia.
- Etsi joku, joka voi tukea sinua, kuten lääkärin tai ystävä.
- Valitse menetelmä lopettamista - muistakaa, vain "turvallinen" määrä tupakoida on nolla.
- Nikotiinilaastarit tai purukumi voi auttaa.
- Valitse päivämäärä, jolloin haluat lopettaa.
- Kerro ihmiset päivämäärän olet valinnut, niin sinun pitää siitä kiinni.
- Kysy sivuvaikutuksia mitään lääkkeitä, jotka on määrätty.
- Selville, kun sinun täytyy kertoa lääkärille sivuvaikutuksia.
- Pidä silmällä muutoksia kunnossa ja selvittää, mitä tehdä, jos huomaat.
- Oppivat tunnistamaan varoitusmerkkejä ongelma.
- Kysyä jotain haluat tietää ehto eli noin lääkitys, ruokavalio, liikunta tai hengitys tekniikoita.
- Kysy jos on keuhkojen kuntoutuskurssi omalla alueella. Nämä kurssit, jotka kestävät yleensä noin kuusi viikkoa opettaa sinulle keuhkoahtaumataudin ja miten hallita oireita.
- Kysy käsikauppalääkkeelle.
Miten lääkitystä
- Ota lääke tiukasti mukaan reseptiä.
- Et saa koskaan lisätä, vähentää tai lopettaa minkä tahansa hoidon reseptilääkkeiden käyttöä keskustelematta asiasta ensin lääkärin kanssa.
- Älä koskaan muuta kiinteää happea.
- Älä käytä mitään lääkkeitä, joita lääkäri ei ole määrännyt neuvottelematta ensin lääkärin tai apteekin.
Tupakoinnin lopettaminen
Olen tupakoitsijan keuhkojen - ei ole liian myöhäistä lopettaa tupakointi?
Tupakoinnin lopettaminen missä iässä tahansa on suotuisa vaikutus keuhkoihin. Sen koskaan liian myöhäistä, ja jopa elinikäinen tupakoitsijat usein raportti merkittävää parannusta elämänlaatuun, jos he onnistuvat luopua.
Vinkkejä auttaa sinua lopettamaan
- Kirjoittakaa syitä lopettaa pala paperia.
- Pidä päiväkirjaa, milloin ja missä poltat.
- Yritä löytää malli teidän tupakointia.
- Etsi joku, joka voi tukea sinua, kuten lääkärin tai ystävä. Tai liittyä Lopetin tupakoinnin ryhmä - tutkimus osoittaa, että suurin quit voidaan saavuttaa, kun henkilö yhdistää tukea ryhmä käyttää lääkkeitä.
- Valitse menetelmä lopettamista - muistakaa, vain "turvallinen" määrä tupakoida on nolla.
- Nikotiinilaastarit tai purukumi voi auttaa, sillä voi monia muita nikotiinikorvaushoitoa (NRT) mukaan lukien inhalointivastusta ja nenän sumutetta. On myös useita muita lääkkeitä, jotka auttavat sinua voittamaan cravings nikotiinia kuten Champix (varenikliinin) tai Zyban (bupropioni). Kysy lääkäriltä tai lopettaa tupakoinnin klinikalla lisätietoja.
- Valitse päivämäärä, jolloin haluat lopettaa.
- Kerro ihmiset päivämäärän olet valinnut, niin sinun pitää siitä kiinni.
- Pitää yrittää sähköisen savukkeiden tai muiden laitteiden, jotka jäljittelevät tuntumaa jotain käsissäsi. Tutkimus osoittaa ne ovat hyödyllisiä on kiistelty tällä hetkellä, ja jotkut asiantuntijat tuntevat rahan tuhlausta, mutta jotkut ihmiset ovat menestyneet kanssa.
Miten voin tehdä hengitys helpompaa?
Nämä tekniikat voivat auttaa keuhkot työskentelemään tehokkaammin ja auttaa sinua rentoutumaan, kun tuntuu hengästyneenä.
Hengittää vatsaan
- Aseta kätesi rintaan. Tämä käsi pitäisi pysyä silti, kun hengität.
- Laita toinen käsi mahan peukalon navasta. Tämä käsi pitäisi nousta ylös ja alas, kun hengität
- Hengitä sisään nenän kautta, kun lasken kolmeen. Hengitä ulos kuin laskit kuuteen.
- Toista tämä noin 15 minuuttia.
- Käytännössä tämä niin usein kuin mahdollista - oppimisen koordinoida vatsan liikkeitä ja hengitys vie aikaa. Voit hengittää vatsaan, kun olet istuen, seisten tai makuulla.
Niukkasanainen hengitys tekniikka
- Hengitä hitaasti sisään nenän kautta.
- Kiristä huulet hieman. Nyt hengitä ulos hitaasti pehmeällä, pihahdus.
- Kokeile yhdistää niukkasanainen hengittää vatsan hengitys.
Miten pääsen eroon limaa?
Hallittu yskä voi auttaa sinua yskä jopa limaa saamatta hengästyneenä tai vahingoittaa hengitysteitä.
- Ota hitaasti, syvään henkeä nenän kautta.
- Pidätä hengitystä pari sekuntia.
- Avaa suusi vähän ja yskä viisikymmentäkahdeksan yli kaksi lyhyttä, voimakas yskä.
- Rentoudu ja toista.
Hoitajalta tai fysioterapeutti voi opettaa sinulle muita tekniikoita löysäämällä ja päästä eroon limaa. Perheenjäsenet voivat myös oppia miten auttaa sinua.
Onko ruoka syön tehdä ero?
Monet ihmiset tupakoitsijan keuhkojen vaikeuksia syö suuria määriä ruokaa. Siksi ruoasta on oltava ravitsevaa ja antaa sinulle tarpeeksi kaloreita. Voit myös:
- vaihtelevat elintarvikkeiden syöt joka päivä ja syödä vain terveellistä ruokaa.
- on useita pieniä aterioita sijaan muutaman ison aterian.
- keskustele lääkärisi kanssa, jos tietyt ruoka antaa sinulle ongelmia. Kaali, pavut ja maissi voi tehdä hengitys epämiellyttäviä.
- juoda paljon vettä, ellei lääkäri suosittelee toisin.
- muistaa, että monet tupakoitsijat huomaavat, että he saavat paljon enemmän nautintoa ruoka kun he lopettavat tupakoinnin.
Onko liikunta tärkeää?
Ihmiset, jotka ovat sovi käyttää vähemmän happea. Jäljellä aktiivinen auttaa sinua myös tuntuu hyvältä itsestäsi. Mutta muista neuvotella lääkärin kanssa ennen harjoitusohjelman - sinun täytyy kysyä seuraavat kysymykset.
- Millainen liikunta tarvitsen? (Kävely on usein suositeltavaa.)
- Kuinka kauan ja kuinka usein minun pitäisi käyttää?
- Onko tarpeen muuttaa lääkitystä ja / tai hapen kun voin harjoitella?
Miten voin välttää kovia minun keuhkot?
- Yritä välttää vilustuminen ja influenssa (flunssa) pyytämällä tartunnan saaneita ihmisiä pysymään poissa kunnes ne ovat parempia.
- Kysy lääkäriltäsi rokotukset influenssaa ja keuhkokuumetta.
- Vältä kosketusta ihmisiä, joilla on kylmä tai flunssa.
- Soita lääkärillesi ensimmäinen merkki kylmä tai influenssa. Merkkejä voivat olla: lisääntynyt yskä, täytetyt-nenä, kuumetta ja keltainen tai vihreä lima.
- Vältä asioita, jotka voivat ärsyttää hengitys. Näitä voisivat olla savun savukkeita tai tulisijojen, pölyn ja hajujen maali, pakokaasuista tai hajusteita, kylmä ilma, erittäin kuiva tai kostea ilma, tai ilman pilaantumista.
- Kysy lääkäriltäsi ilman puhdistusaineita tai ilmankosteudenpoistajat.
Voinko aktiiviseen elämään vaikka tilani?
Työssä
- Sinun edellytys ei saisi estää sinua toimimasta, ellei se on tullut hyvin vakava.
- Keskustele työnantajasi - muutamia muutoksia omalla työpaikalla voi olla kaikki se kestää.
- Harkitse koulutukseen toisessa kentässä, jos se on mahdotonta pitää nykyinen työpaikka.
Sukupuoli
- Käytä asema, joka ei vie paljon energiaa (kuten vierekkäin).
- Käytä niukkasanainen hengitys.
- Harkitsemaan muita tapoja on intiimi, kuten halailemaan, suudella jne.
- Levätä ennen ja jälkeen yhdynnän.
Matkustaa
- Kysy lääkäriltäsi sairaanhoitopalveluja paikkaan aiot vierailla.
- Kysy hapetuslaitteesta jossa voit ostaa happea.
- Muista ottaa tarjonta lääkkeet, sekä luettelo niistä ja lääkemääräykset edelleen tarvikkeita, jos tarvitset niitä, teidän kanssanne.
- Kerro lentoyhtiön etukäteen, jos saatat tarvita happea.
- Ottaa ylimääräistä lääkettä käsimatkatavaroissa, jos teidän tärkein matkatavarat katoaa.
Kun teet ruumiillista työtä tai kotitöitä
- Säästää energiaa.
- Jälkeen vaikea tehtävä, tehdä helppoa.
- Rikkoa kova tehtävät pienempiin osiin. Lepää aina silloin tällöin.
- Kokeile niukkasanainen hengitystekniikka. Hengitä ulos, kun rasittaa itseäsi.
- Istu alas niin paljon kuin mahdollista.
- Pidä mitä tarvitset lähellä sinua, niin että et rasita itseäsi enemmän kuin tarpeen.
- Jos mahdollista, työntää ja vetää sijaan nosto.
- Käytä rentoutumista tekniikoita.
Miten perheenjäsenet auttaa?
- Jakaa tunteita. Voisit olla tunne samalla tavalla kuin henkilö tupakoitsijan keuhkojen. Tarvitset myös puhua tunteita.
- Anna täysi tuki, jos henkilö haluaa lopettaa tupakoinnin.
- Jos poltat, älä tupakoi lähellekään henkilö tupakoitsijan keuhkojen - passiivinen tupakointi on haitallista.
- Harkitse tupakoinnin lopettamiseen omaksi iloksesi.
- Älä overprotect. Anna henkilö, joka tarvitsee apuasi tehdä niin paljon kuin he voivat itse. Heidän itseluottamustaan riippuu siitä.
- Apua hoitoon. Kysy lääkäri tai sairaanhoitaja, miten voit auttaa kotona.
- Liity tukiryhmä kuten Euroopan Lung Foundation. Talking muille kärsiville perheille tupakoitsijan keuhkojen voi auttaa sinua selviytymään.
Muut ihmiset myös lukea:
Krooninen keuhkoputkentulehdus, emfyseema ja keuhkoahtaumatauti: mitä krooninen keuhkoputkentulehdus tuntuu?
Keuhkosyöpä: mitkä ovat oireita keuhkosyöpään?
Tupakointi - menetelmät lopetus: miksi menestys hinnat niin alhainen?
Tupakointi - tämä on mitä saat: etuja.