Kreatiini

Kysymys

Periaatteessa olen juuri alkanut ottaa kreatiini auttaa minua painonnostossa.

Olen lastaus vaiheessa se ​​(20g päivässä viiden päivän ajan) ja olen kärsivät vatsakipua ja ripulia, joka alkoi noin kolmen tunnin kuluttua olin ensimmäistä kertaa kreatiini, ja olen edelleen kärsivät niistä.

Tarkoittaako tämä, että minun ei pitäisi ottaa kreatiinia? Jos kyllä, niin antakaa syy, miksi kreatiini voisi olla minulle?

Vastata

Käyttö kreatiinia koulutusta urheilussa on edelleen kiistanalainen.

Toisin kuin anabolisia steroideja, jotka ovat hyvin tunnettu ja erittäin kauaskantoisia lyhyen ja pitkän aikavälin haittavaikutuksia, kreatiini edelleen laillinen osana urheilijan koulutusta kilpailu, ja sen haittavaikutukset ovat yleensä ajatellaan olevan huomattavasti lievempi.

Tietyt korkean profiilin julkkiksia ovat kannustaneet monet ottamaan kreatiinia, joka on yleensä ajatellut lisätä lihasmassaa, kestävyyttä ja suorituskykyä jopa 10 prosenttia.

On todettu, jotta lihaskudoksen toipua koulutusta ja korjata itsensä nopeammin.

Pohjimmiltaan se on rakennusmateriaalina lihaskudosta, että koska se hajoaa nopeasti elimistössä, ruokkii lihaksia tehokkaammin, kun otetaan synteettinen muoto.

Mutta on kääntöpuolensa, ja on varmasti haittavaikutuksia, joita jotkut ihmiset kokevat, lihaskrampit ovat yleisin.

Lihas, joka kasvaa nopeammin voi loppua energiahuollon tehdä kramppeja todennäköisempää.

Koska tämä vaikuttaa lihasten sijaan lihaksen ruoansulatuskanavan, nämä krampit ovat erityisen todennäköisesti jalat ja kädet.

Sinun vatsakrampit ja ripuli ovat todennäköisesti johtuu suvaitsemattomuus tuote vaikuttaa ruoansulatuskanavan.

Koska on selvää oireiden puhkeamisen jälkeen ensimmäinen annos kreatiinia, jonka jälkeen ylläpito oireita, kun olet jatkanut, se ei vaikuta todennäköiseltä, että kreatiini on ottaa joitakin paikallisia vaikutuksia.

Minulle tämä kuulostaa elimistö yrittää kertoa sinulle jotain.

Voisit kokeilla pysäyttää kreatiini tai vähentämällä annosta nähdä, jos sinusta tuntuu paremmin, mutta kysy itseltäsi, onko se todella kannattaa ottaa sitä ollenkaan?

Apua urheilu ravitsemusterapeutin yhdessä henkilökohtaisen harjoitusohjelman olisi lähes varmasti antaa sinulle niin paljon hyötyä kuin tämä kreatiinia, joka kumoaisi hyvää se tekee sinulle se antaa sivuvaikutuksia.

Jos saat ripulin, olet lähes varmasti mal-imevää tiettyjen ravintoaineiden ja mitätöidä mitään myönteisiä vaikutuksia.