Liikunta joku nivelreuma

Kysymys

Oma konsultti on diagnosoitu nivelreuma (RA) ja kohtelee vastaavasti lääkityksen.

Olen aikeissa yrittää menettää joitakin paino ja haluaisin tietää, millainen liikunta olisi eniten hyötyä ilman raskauttavia minun RA.

Kärsin kipua niska, kädet ja jalat.

Haluaisin käyttää kuntopyörä tai kodin kuntokeskus ja täytyy tietää, jos tällainen harjoitus olisi sopiva.

Vastata

Paljon riippuu siitä, miten aktiivisesti oman nivelreuman niveltulehdus on tällä hetkellä ja kuinka paljon turvotusta ja jäykkyyttä olet.

Käytät melko voimakas cocktail antireumaattisiin lääkitys, mikä viittaa siihen, että kannattaa olla varovainen siitä, millaista toimintaa hemmotella tuumaa

Sekä laihdutus, harjoitukset ovat elintärkeitä hyvinvointia nivelvaivoista kärsiville, koska ne liikkeelle nivelet ja vahvistaa lihaksia.

Ihannetapauksessa, koulutettu fysioterapeutti näyttää oikea hoito seurata kotona oman yksilöllisen tilanteen.

Saat parhaat tulokset pitämällä päiväkirjaa kortti, jossa harjoitukset tehdään ja määrä paino nostetaan jalka, esimerkiksi kirjataan.

Joitakin harjoituksia, sanoa niska, lapa, vyö ja selkärangan asennon, kun taas toiset on suunniteltu mobilisoimaan tietyt nivelet kuten ranteisiin ja nilkkoihin.

Pitää kaikki rasittaa niveliä minimiin, paras harjoitus todella on toimintaa lämmin vesihieronta-allas, joka voi vähentää lihaskouristuksia ja nivelten jäykkyyttä.

Joissakin tapauksissa irrotettava lastaan ​​voi olla erittäin hyödyllistä vähentää kipua käsissä ja ranteissa. Käyttö pohjalliset ja erityinen kirurginen kengät voi lievittää kipua jaloissa.

Jos niveltulehdus on vain jalat, kädet ja niska, saatat silti pystyä käyttämään kuntopyörä sillä polvet ovat usein vaikuta nivelreumassa, mutta sinun pitää vielä hakea ohjausta tämän.

Pääsääntöisesti yritä käydä läpi kipua riippumatta. Kehosi kertoo sinulle, kun se sattuu, että olet tekemässä liikaa ja jos vaiva kestää yli tunnin harjoituksen jälkeen, olet ylikypsä sitä.

Myös kaikki liikunta, joka aiheuttaa turvotusta sairaiden nivelten on haitallista. Käytä lämpöä ja särkylääkkeet ennen harjoittelua ja jään pakkauksissa jälkeenpäin.

Jos niveltulehdus soihdut ehkä levätä sängyssä, vaikka silloinkin kaikki liitokset tulisi esittää niiden valikoima liikkeitä, jotta ne jäykistävät.

Tehdä ajanvarauksen kanssa teidän fysioterapeutin mahdollisimman pian.