Onko turvallista käyttää painoja?

Kysymys

Olen menettänyt 40lb sillä on diagnosoitu tyypin 2 diabetes (insuliinista riippuvainen diabetes) viisi kuukautta sitten.

Kävelen, uida tai pyöräillä viisi kertaa viikossa.

Olen hiljattain liittynyt kuntosalin, mutta olen varovainen laitteen käytöstä.

Opettaja kertoi minulle, että harjoitukset, joihin painot ovat vasta ihmisiä, joilla on diabetes, koska mahdollisten silmä kapillaarivaurio.

Luulin ensin hän tarkoitti vapailla painoilla, mutta nyt uskoa, että hän tarkoitti mitään laitteita, jotka käyttävät painot, eli hauiskääntö, reisiojennus, jalkaprässi, jne.

Mitä mieltä olette tästä?

Vastata

Kiitos tutkimus, ja olen tyytyväinen, että te teette niin hyvin laihdutus - tärkein hoito tyypin 2 diabetes.

Ehdotan ollut jonkin verran väärää tietoa täällä - vaikka en voi ymmärtää, miksi opettaja antoi neuvoja.

Minusta opettaja oli pelkää sinua kovia kovasti käytettäessä raskaita painoja ja niin riskeeraa pieniä verihyytymiä klo silmän takaosassa (vaikka nämä ovat suhteellisen harvinaisia ​​jopa urheilijat).

Näkemykseni on, että olet oikein sovi käyttää käyttää vapailla painoilla ja vastus koneita, niin kauan kuin olet järkevä ja käytä painoja tai vastarintaa, joka aiheuttaa merkittäviä kovia.

Et ole yrittää rakentaa lihas, joten korkea toistoja keveämpiä on luultavasti parasta täällä vahvistua lihasten ja auttaa laihtuminen.