Merkitys terveiden elämäntapojen ennen raskaaksi
Nyt tiedämme, että sinulla voi olla myönteinen vaikutus lapsen terveydelle jopa ennen hedelmöitystä.
Pre-käsitteellinen terveys on muotisana juuri nyt. Mahdolliset äidit ja isät voivat vaikuttaa heidän tulevaan jälkeläisten terveyteen mahdollisuudet ennen kuin heidän lapsensa on edes suunniteltu.
"Viime aikoihin asti, lääkärit aliarvioivat tämän asian tärkeyttä. Mutta nyt me tiedämme, että voit olla myönteinen vaikutus lapsen terveydelle jopa ennen hedelmöitystä. "
Kuinka valmistautua tulossa isä
Molemmat vanhemmat täytyy miettiä ruokavaliota, heidän käyttää järjestelmiä ja edes katsomaan vähentää stressiä elämässään.
Miehet, jotka haluavat saada lapsen tulisi välttää altistumista tietyille kemikaaleille, joita esiintyy yleisesti ympäristössämme.
"Kun ihminen altistuu kemiallisia epäpuhtauksia kuten polyklooribifenyylijätteen (PCB), joita löytyy monenlaisia hyönteismyrkyissä ja bisfenoli, joka vapautuu muovit, hänen sperma vaikuttaa, ja tuloksena vauva on todennäköisesti kehittää tiettyjen sairauksien, "selittää tohtori Odent.
Ja se jos mies onnistuu raskaaksi ensiksi.
Keinotekoiset kemikaalit on jo nyt merkittävä vaikutus hedelmällisyyteen miesten Euroopassa, selittää tohtori Odent. Hän oli yksi perustajista luonnollinen synnytys liikkeen ja esitteli käytännössä veden syntymät.
"Käyttöönoton jälkeen PCB, miesten keskimääräinen siittiöiden määrä on jatkuvasti vähentynyt," hän sanoo.
"Tämä on suora seuraus altistuminen näille kemikaaleille, jotka jäljittelevät vaikutus naishormoni estrogeeni. "
Miesten tulisi välttää juomista nesteitä säilytetään muovipulloissa ja muovi-kääritty ruoka ja raja altistuminen hyönteismyrkyt ja lannoitteet.
Naiset
Pyri käyttämään säännöllisesti ja syödä hyvin tasapainoinen ruokavalio, joka sisältää kaksi tai kolme annosta kalaa viikossa.
Mahdollisille äidit ovat entistäkin suurempi merkitys kuin mahdollisten isien - niiden täytyy valmistautua terveellistä kohdun ympäristö niiden tulevan vauvan.
"Naiset, jotka yrittävät tulla raskaaksi pitäisi lopettaa tupakointi ja juoda alkoholia kohtuullisesti tai pidättäytyä kokonaan," neuvoo tohtori Odent, joka perusti Primal Health Research Database kerätä satoja tutkimuksia tarkastellaan asiaa yhteen paikkaan.
"Pyri käyttää säännöllisesti ja syödä hyvin tasapainoinen ruokavalio, joka sisältää kaksi tai kolme annosta kalaa viikossa. Tämä johtuu siitä, että kala sisältää omega-3-pitkäketjuisia rasvahappoja, jotka ovat välttämättömiä rakennettaessa sikiön aivoissa.
"Kehosi tallentaa omega-3-rasvahappoja, kunnes niitä tarvitaan - raskauden aikana. Rakenna kaupat ennen kuin tarvitset niitä ja annatte vauvan suuri etumatka, "neuvoo tohtori Odent.
Suojaaminen vauva
Hedelmöittymisen jälkeen on tapahtunut, äiti tulee pääsuojaimen hänen kasvava vauva.
"Nainen ei ole vain välittää hänen geenit lapselleen. Hän lähettää kohdun ympäristöön. Tämä vaikuttaa hänen elämäntapa, hänen suolistoflooran ja jopa hänen emotionaalinen tila, "huomauttaa tohtori Odent.
Tutkimukset osoittavat, että on olemassa vahva yhteys mitä tapahtuu kohdussa ja terveysongelmia kehittää aikuisena, ehkä 35 vuotta myöhemmin.
Tyypin 2 diabetes, lihavuus ja sydänsairaudet kaikki voidaan jäljittää mitä tapahtui kasvava vauva kohdussa.
Jopa mielenterveysongelmien ovat sidoksissa ravitsemukselliset puutteen tiineyden.
Rentoutua ja olla onnellinen
Rentoutua ja olla onnellinen.
Jos raskaana oleva nainen on rento ja iloinen, hänen kasvava vauva kylpee "tuntuu hyvältä" hormoneja, jotka vaikuttavat sen normaalin neurologisia ja fyysistä kasvua.
Kuitenkin äiti alle paljon stressiä toimittaa suuria määriä stressihormoni kortisolin lapselleen istukan kautta.
"Kortisoli tiedetään haitata sikiön kasvua, varsinkin kun se tulee aivoihin", kertoo tohtori Odent.
Vältä alkoholia
Juominen liiallinen alkoholin käyttö voi johtaa siihen, että vauvan kehittää sikiön alkoholin oireyhtymä, joka on yleisin syy ei-geneettisten kehitysvammaisuuden länsimaissa.
Mutta edes vähän alkoholinkäyttö voi vähentää vauvan IQ.
"On joitakin ristiriitaisia tutkimuksiin, joiden mukaan raskaana olevat naiset voivat juoda vähän alkoholia raskauden aikana aiheuttamatta haittaa, mutta toiset taas kuin pidättyvyys on ainoa turvallinen tapa varmistaa," sanoo tohtori Odent.
Ruokavalio
Varmista, että saat tarpeeksi jodia ruokavalio.
Raskauteen ruokavalion tulisi sisältää runsaasti kalaa, joka sekä sisältää tärkeää pitkäketjuisia rasvahappoja, sisältää myös jodia, joka säätelee kilpirauhasen.
On tärkeää auttaa kehon tehdä kilpirauhasen hormoneja, koska ne edistävät sikiön aivojen kehitystä.
"Joissakin maissa jodia rutiininomaisesti lisätään suolaa, mutta ei Euroopassa", kertoo tohtori Odent.
"Tämä tarkoittaa sitä, sinun täytyy varmistaa, että saat tarpeeksi jodia ruokavalio, ja hyvin yleinen lähde on kala."
Pysy onnellinen ja terve
"Keskeinen asia koko se kaikki on edelleen onnellinen, syödä hyvin ja olla terve," sanoo tohtori Odent.
"Jos voit hallita nämä kolme, olet kaukana tiellä ottaa terve, onnellinen lapsi."
Rintojen on paras
Imetys on valtava etuja pulloruokinta.
Kun vauva on syntynyt - Dr Odent uskoo ei-kirurgiset luonnollinen synnytys on ihanteellinen - äiti on edelleen tärkeä tehtävä varmistaa terveyden lapsensa.
Imetys on valtava etuja pulloruokinta koska rintamaidon äidin vasta-aineita, jotka suojaavat useita infektioita ja antaa vastasyntyneelle valmiita immuunijärjestelmää.
Rintamaito sisältää myös pitkäketjuisten rasvahappojen niin tärkeä kasvun vauvan aivojen muutaman ensimmäisen elinkuukauden aikana.
Lisäravinteet - Mitä sinun pitäisi ottaa, jos yrität tulla raskaaksi?
Kaikki naiset, jotka toivovat tulla raskaaksi pitäisi ottaa päivittäin foolihappoannosta täydentää. Niiden tulee jatkaa foolihapon 12 ensimmäisen raskausviikon aikana, koska se voi estää virheitä selkäytimen vauva.
Tämä pätee myös, jos olet terve ja tasapainoinen ruokavalio syödä. Kuitenkin, onko sinun pitäisi ottaa muita lisäravinteita, kun yrittää tulla raskaaksi on avoin keskustelulle.
Omega-3 täydentää ja jodi lisäravinteet voisi olla hyödyllistä, jos harvoin tai ei koskaan syödä äyriäisiä, tärkeä lähde sekä näitä ravintoaineita.
Yhdessä satunnaistetussa kontrolloidussa kliinisessä tutkimuksessa julkaistu Reproductive biolääketieteen vuonna 2011 viittaa siihen, että naiset, jotka on vaikeuksia tulla raskaaksi voisi hyötyä monivitamiini.
Tutkimus osoitti, että saavilla naisilla esiintyi huomattavasti enemmän raskauden hinnat kun otetaan tietty käsitys hivenaine täydentää kaava (Pregnacare-Concepcion Vitabiotics) verrattuna ottaen foolihappoa yksin.
Lähes 70 prosenttia naisista, jotka ottivat monivitamiini tuli raskaaksi verrattuna alle 40 prosenttia naisista, jotka ottivat foolihappoa yksin.
Muut ihmiset myös lukea:
Synnytys: mitä vaiheita syntymästä?
Imetys: miten maitoa saa tuottaa?
Raskaus: Kuinka nopeasti raskaustesti tehdään?