Kysymys
Minulla on ollut masennusta ja pois, koska alkaa viimeinen vuosi minun PhD.
Tämä oli seurausta kahden kuukauden täydellinen unettomuus, ja pitkiä työpäiviä.
Minun ongelmani on, että nyt minun täytyy tehdä Viva (intensiivinen suullisen esityksen työni). Olen aina ollut huono tässä sellainen asia, mutta ilmeisesti asiat ovat pahentunut viime aikoina.
En saa nukkua öisin huolestuttavaa ja samalla voin esitellä normaali kasvot kaikille päivän aikana, kun olen itsekseni, pääni vain rotuja huolesta, joka kirvoitti kaikki vanhat pelot perhe kuolemia ja tunnetta turhuuden.
Oma muisti on hyödytön, vaikka en tiedä, onko tämä todellinen tai psykosomaattisia?
Siksi olen päätynyt siihen, että en voi mennä läpi viva. Olen huolestunut siitä, että olen vain asettamalla itseäni varten syksynä loppuelämäni.
Olen menossa murentua jokaisessa pikku este elämän laittaa minun tavalla?
En halua mennä takaisin lääkitystä, vaikka tarjoamalla tilapäistä helpotusta, se ei ole oikea ratkaisu.
Mitä voin tehdä?
Vastata
Daavid kirjoittaa:
Kukaan lukea sähköpostin voi nähdä, että olet kipeästi lääkärin apua.
Yritetään pärjäämään ilman jonkinlaista apua lääkäri on aivan hullu, erityisesti viva tulossa.
Sikäli kuin viva itse on huolissaan, olen kokenut kauhean paljon näitä ja olisin vahvasti siihen, että löydät jonkun, joka voi auttaa sinua roolipelin.
Toisin sanoen, olet läpi paljon "nuken" vivas ystäväsi kanssa pelaaminen osa tutkijan.
Se on hyödyllistä vaihtaa rooleja - jotta voit pelata osa tutkijan liian - ei vain tämä auttaa sinua oppimaan, se myös auttaa purkamaan pelkosi viva.
Mutta voin lopettaa toistamalla, että olisi vastuutonta välttää hakea lääketieteellistä apua. Olet sairas.
Christine lisää:
Olen samaa mieltä kaikesta, David sanoi. Haluan myös lisätä pari seikkaa.
Yksi on, että masennus ei tarvitse käsitellä pitkäaikaisen lääkityksen. On muitakin menetelmiä.
Pidän luonnollisesti mahdollista, että saatat tarvita lääkitystä lyhyen ajan päästä sinua yli erityisiä vaikeuksia.
Mutta itse asiassa behavioraalisen psykoterapian (CBT) on - koska monet asiantuntijat - parempi hoito pitkällä aikavälillä masennusta kuin masennuslääkkeet.
Tämä johtuu siitä, se auttaa henkilö nähdä, että omat negatiiviset ajatukset ja uskomukset luovat masentunut mieliala.
Sitten hoitoon, nämä ajatukset ja uskomukset haastetaan ja muotoiltava.
En voi sanoa, onko GP ohjaa sinut CBT. Mutta olettaen säännös tämän hoidon omalla alueella, on hyvin mahdollista, että hän tahtoo.
Lopuksi haluan mainita hypnoosi.
Monet hypnotherapists uskovat, että hypnoosi ei sovi ihmisille, jotka ovat masentuneita ja en todellakaan usko, että hypnoosi ei ole sopivaa hoitoa masennukseen.
Mutta ei ole epäilystäkään mielessäni, että hypnoosi aids muisti ja selkeys ajatuksen, niin se on vain mahdollista, että se on jotain, sinun kannattaa harkita mitä teidän viva.
Kuitenkin, jos et usko, kannattaa mennä tätä tietä, kerro mitään terapeutti saatat lähestyä, että et tunne hyvin masentunut ja sitten he voivat olla tuomari, ovatko he luulevat voisi auttaa muistia ja keskittymistä ongelmia.
Jos haluat harkita tätä vielä yhteyttä Valtion Hypnotherapy klo www.hypnotherapists.org.uk.