Muut vastaukset
Kysymys
Tyttäreni on alkanut murrosikä ja hän on saanut paljon painoa.
Yritämme katsoa, mitä hän syö, mutta ovat huolissaan. Hän näyttää aina nälkä. Onko tämä normaalia?
Luuletko hänen ruokailutottumukset rauhoittuu, vai pitäisikö näemme GP?
Vastata
Murrosikä on aika nopea kasvu lapsen elämään ja tänä "kasvupyrähdys" jotkut lapset voivat kehittää kyltymätön ruokahalu.
Jos kohtuullinen liikunta ei ole tasapainossa ruoka-annosten, lapsi voi lihoa.
Et varmasti halua tehdä tyttäresi hämmentynyt tai itsetietoinen hänen ylipaino.
En ehdottaisi aloitat hänet ruokavalio, johon liittyy merkittävästi rajoittaa ruoansyöntiään, mutta se auttaisi rohkaista häntä välipala vähärasvainen, vähän sokeria elintarvikkeet, kun hän on nälkäinen aterioiden välillä.
Hedelmät kuten omenat, päärynät ja appelsiinit ovat ihanteellisia, ja rapeita raakoja vihanneksia, kuten porkkanaa ovat myös hyviä.
Jos hän ei löydä näitä elintarvikkeita täyttö riitä, voileipä, joka sisältää vain vähän vähärasvaisen levitteen sijaan voita, ja vähärasvainen täyttö kuten Marmite tai raejuustoa, pitäisi tyydyttää häntä ruokahalu lisäämättä hänen kalorimäärää liikaa.
Aterioilla kannustaa tyttäresi tankata hiilihydraatteja sisältäviä ruokia (kuten pasta, riisi, perunat kuorineen ja leipää), sekä vihanneksia, ja antaa hänelle kanaa tai kalaa mieluummin punaista lihaa.
Vältä paistettuja ruokia tai pitää niitä harvojen. Saada hänen tulla fyysisesti aktiivinen on elintärkeää auttaa häntä hallitsemaan hänen paino, niin miksi ei tarjoa mennä kävely, pyöräily tai uinti häntä joka viikko, ja ehdottaa hän pelaa ulkona ystävien kanssa mieluummin kuin katsella televisiota tai pelata tietokonepelejä.
Jos tyttäresi on kehittynyt muita fyysisiä oireita samaan aikaan kuin hän lihonut (esimerkiksi liiallinen väsymys, kuiva iho ja hiukset tai ummetus ) niin se olisi näkemisen arvoinen GP varmista, että ei ole taustalla lääketieteellinen ongelma aiheuttaa hänen lisääntynyt paino.