Muut vastaukset
Kysymys
Olen ylipainoinen 14-vuotias tyttö ja minä tarvitsen apua, miten laihtua.
En juurikaan liikuntaa ja kun taidan tehdä joitakin olen aina väsynyt.
Joskus humalahakuisen ja tunnen sairas jälkeenpäin.
Vastata
Monet ihmiset ikäsi ovat huolissaan niiden paino ja ihmetellä, mitä tehdä asialle.
Rehellisyys sinulle vaikeuksia ja haluttomuus käyttää ovat todella lupaavia merkkejä! Ehkä mitä ajattelet liikunta on aivan liian paljon tällä hetkellä.
Koeta vain kävely hieman pidemmälle ja kauemmin kuin olet tottunut ja sen hakeminen "huolehtia itsestäni".
Voisit tarkistaa oman ruokavalion ja katso onko siellä mitään paljon kaloreita sisältöä nähdä, jos voit syödä terveellisemmin ja menettää wieght mutta odotan olet tehnyt sen jo.
Yritä pitää päiväkirjaa, jossa voit tehdä muistiin, kuinka sinusta tuntuu, mitä on tapahtunut sinä päivänä, ja miten olet hoitanut itsesi kannalta liikunta, rentoutuminen, herkkuja ja kiitosta.
Yritä tehdä hyvää ilmoitus itsestäsi (jotain olet tehnyt tai ajatellut itse) joka päivä ja laskemisesta että olet päiväkirja.
Jos tuntuu bingeing, yritä ajatella jotain voisi tehdä sen sijaan (kuten juoda vettä, mennä kävelylle, soita ystävä chat, tehdä jotain, että olet lykännyt) ja tehdä luettelo näistä vaihtoehdoista niin että voit olla se kätevä kun sitä tarvitset.