Muut vastaukset
Kysymys
Olen 14-vuotias ja uskon, että olen ylipainoinen ikäni koska olen lihavampia kuin useimmat ihmiset minun vuonna.
Suurin ongelma on se, että minulla on rasvaa reidet.
En liikuntaa koulussa ja yritän syödä terveellisesti, mutta mikään ei muutu, itse asiassa tunnen enemmän laiska.
Minulla ei ole paljon ystäviä minun alueella niin tuskin mennä ulos, joka on mielestäni yksi syy olen lihonut.
Olen ajatellut saada kuntopyörä, mutta voisitteko antaa minulle ruokavalio vinkkejä, että minun pitäisi seurata?
Jos tämä on, koska olen nuori, sitten kun se lopettaa?
Vastata
Saatat olla suurempi kuin useimmat ihmiset omassa vuonna, mutta epäilen, että tämä on, koska et voi olla yksi enemmän kehittynyt tyttöjä.
Luvuista annoit minulle, et todellakaan ole ylipainoinen ikääsi niin älä välitä tästä. On kuitenkin tärkeää, että kaikki ovat tietoisia heidän ruokavaliotaan ja tarvetta säännöllisen liikunnan.
Paras ruokavalion tapa on syödä lihaa (tai vastaava), leipää tai muroja, joitakin hedelmiä ja vihanneksia ja maitoa ja maitotuotteita (esim. juusto) jokapäiväistä, yritä olla enemmän kuin yksi pieni auttaa sokeripitoisia tai rasvaisia ruokia kohti päivä.
Jos voit päästä tapana syödä terveellisesti nyt, niin voit tehdä niin loppuelämäsi.
Ei ole mitään vikaa syö jotain, että pidät nyt ja uudelleen (olen intohimoinen suklaan minä), mutta ei koko ajan. Se ei ole aina helppo syödä hyvin, kun ystävät ovat huolestuttavia lukunsa ja niiden painoa, mutta pitää yrittää.
Suhteen saada kuntopyörä ja tule ulos paljon, miksi et yhdistää kaksi ongelmaa ja saada normaali pyörä - Näin saat hyvää liikuntaa ja raitista ilmaa, ja ehkä päästä vierailemaan ystävien samaan aikaan.
Se on paljon vähemmän tylsää kuin kuntopyörä!
Tutustu paikalliseen kunto tai vapaa-ajan keskus. Yhä useampi vapaa-ajan keskus tarjoavat toimintaa tai kursseja erityisesti nuorten mielessä näinä päivinä ja saatat tavata uusia ystäviä.
Ennen kaikkea kiinni sitä! Se on paljon kovempaa työtä syödä terveellisesti ja kuntoilla sitten makaa sohvalla television katselun, mutta se todella on sen arvoista lopussa.
Paino yleensä rauhoittuu, kun olet lopettanut kasvaa (noin 18-vuotiaana tai niillä main) ja kehon muoto muuttuu sitä ennen, enemmän rasvaa ja lihas lantion ja reisien, esimerkiksi.