Olen 13-vuotias ja voi nukkua

Kysymys

Olen 13-vuotias tyttö ja minulla on touble nukkumassa.

Olen itseni uupuneeksi koko ajan ja hengästynyt joskus. Lääkärit sanoivat, se ei ole mitään, mutta tunnen kauhea.

En voi nukkua kovin pitkään - jos en nukahtaa aion vain nukkua tunti sitten herää.

Onko mitään mitä voin tehdä tai ottaa ennen kuin menen nukkumaan, että wil auttaa minua nukahtaa ja auttaa minua pysyä unessa yli tunnin kerrallaan?

Vastata

Kuulostat onneton asioita tällä hetkellä.

Mistä te sanotte, oletan, että olet nähnyt perhelääkäri ja että he ovat sulkeneet pois mitään vakavia sairauksia tai yhteinen asia, kuten laajentuneen kitarisojen.

Polyypit ovat kokkareita takana nenä, joka voi vaikuttaa hengitykseen ja myös unen.

Ihmiset, joilla adenoids usein hengityksen kautta suuhun eikä nenäänsä ja tämä voi tehdä niistä herätä hengästyneenä yöllä.

Se voi olla hyvin vaikea selittää lääkäreiden miltä sinusta tuntuu ja se on erityisen vaikeaa, kun et ole nukkumassa kunnolla. Oletko puhunut joko äitisi tai isäsi siitä, miten sinusta tuntuu?

Määrä unta, että ihmiset tarvitsevat pitää terveenä vaihtelee melko paljon, mutta useimmat ihmiset tarvitsevat noin kuudesta kahdeksaan tuntia tuntea hyvin.

Haluan vakuuttaa teille, että se on hyvin normaalia tuntea hyvin väsynyt teini vuotta - olet yhä ja kehosi muuttuu.

Tämä yhdistettynä siihen, että olet usein tekevät paljon enemmän koulutyön nyt, kuluttaa paljon energiaa. Onko mitään huolestuttavaa sinua tällä hetkellä tai korostaa sinut ulos?

Yksi yleisimmistä syistä herätä unesta on yliaktiivinen aivot ja se on yleensä pelätä, että on syy.

Vilkaise päivä-to-day elämää ja onko olemassa mitään asioita, jotka vaivaavat sinua.

Jos voit saada ne kuntoon, saatat hyvinkin selvittää nukkuva ongelma.

Vastauksena kysymykseesi noin auttaa itseäsi päästä nukkumaan ja pysyä unessa, se on aina hyvä olla rutiinia, kun menee nukkumaan.

Yritä mennä samaan aikaan joka yö ei ole liian myöhäistä, muuten voi olla liian väsynyt rentoutua kunnolla. Lämmin juoma, kuten kaakao voi auttaa, mutta ei teetä tai kahvia.

Lue kirja, mutta ei tuntikausia tietokoneella tai katsella televisiota, koska ne voivat olla liian stimuloivaa.

Lämmin kylpy hieman laventeli öljyä on suuri relaxer, kuten muutama tippa laventeli öljyä hanky tyynysi alle.

Jos on joku meluisa kotonasi, kysyä, jos ne voidaan hiljaisempaa, kun yrität saada unta. Jos et herätä, yritä valehdella hiljaa tai vaihtaa valo ja lukea kirjaa hetkeksi.

Olen varma, että tämä ongelma selvitä itsestään, mutta se tarvitsee hieman työtä - pitää sitä!