Kun juhlia joulunaika, monet ihmiset tuntevat vähän, kun menee takaisin töihin.
Professori Cary Cooper Lancasterin yliopistosta on nyt antanut nimen tällaisia tunteita synkkyyden: akuutti jälkeinen vapaapäivä masennus oireyhtymä.
Samaritans on saatavilla ympäri vuorokauden henkistä tukea, mutta ihmiset tuntevat.
Vaikka professori Cooper sanoo paranna oireyhtymä piilee ottaa ylimääräinen päivän loma 2. tammikuuta, monille se on edelleen synkkä kuukausi.
Miksi tuntuu niin alhainen?
Tammikuu on kiireistä aikaa elintapojen muutoksia: otamme pois kuntosali jäsenyyksiä, katso työpaikkailmoituksia, selata loma, aloittaa ruokavalion ja luopua tupakoinnin.
Ongelmana on, muutamat yllä antaa instant tuloksia. Sillä välin, meillä on vielä tyhjentää meidän luottokortteja, mahduttanut meidän tiukempi vaatteita ja jatkaa vähemmän kuin herättävä työtä maksaa päivässä viikon päässä eikä vapaapäivä horisontissa.
Vaikka monet meistä tuntevat apea alussa vuoden, joillekin ihmisille nämä ajatukset voivat kierre masennukseen.
Kate Redway of Samarian sanoo: "Valitettavasti yksi viisi ihmistä Euroopassa kokemusta masennuksesta ja tähän aikaan vuodesta voi olla erityisen vaikeaa, ihmisiä velkaa joulun jälkeen ja löytää se vaikea laskeutua takaisin työrutiinissa pimeinä päivinä.
"Samaritans on saatavilla ympäri vuorokauden henkistä tukea, mutta ihmiset tuntevat."
Vinkkejä pelaajan blues
1.. Kokeile jotain uutta
Se on helppo tuntea jumissa kiima, mutta asunnon asioita on tuhlausta energiaa.
Älä yritä korjata kaikkea kerralla - sen sijaan keskittyä muuttamalla yksi asia parantaa mielialaa.
Sen ei tarvitse olla monimutkaista tai kallista: voit oppia uuden kielen liittymällä yö luokkaan mutta myös hankkimalla aloittelija kielikurssilla paikallisesta kirjastosta.
2. Hanki fyysisen
Lukuisat tutkimukset ovat osoittaneet, että liikunta parantaa mielialaa - niin paljon, että Kilpailut kehotetaan määräämään liikuntaa lievän masennuksen sijaan lääkkeitä.
Vieraile paikallisten vapaa-ajan keskus, mitä luokkia ne tarjoavat ja yrittää yhdistää toiminnan osaksi päivittäistä rutiinia. Kokeile menee reipasta kävelyä oman ruokatunnilla ja kieltää itse käyttämästä hissiä.
3. Ota ystävä tai sukulainen
Järjestää saada yhdessä tai puhua jonkun et ole saanut yhteydenottoja vähään aikaan.
Tehdä suunnitelmia ja ajatellut joku muu on hyvä tapa ottaa mielesi pois ongelmia.
Sähköposti ja sosiaalisen verkostoitumisen sivustoja helpota tehtävää, jos et pidä käyttää puhelinta.
4. Huolehtia itsestään
On helppo olla tyytymättömiä kehon, urasi, teidän suhde - kaikki löytyvät haluavat jälkeen "hemmotella itseäsi" mentaliteetti juhlava juhlapäivät.
Vaikka et ehkä tehdä elintapojen muutoksia terveempiä, onnellisempia sinua, sinun ei pitäisi nähdä nykyistä itse kuin epäonnistuminen.
Ottaa tavoitteet on hyvä, mutta ne voivat olla tuhoisia, jos käytät niitä kiinni voittaa itsesi kanssa.
5. Spot merkkejä ongelmia
Mukaan samarialaiset, itsemurha tasot ovat korkeimmillaan vuoden alussa.
Jos tulevaisuus näyttää synkältä, ja olet menettänyt kiinnostuksensa kaiken, on aika ryhtyä toimiin.
Varo näitä merkkejä ahdistusta: univaikeudet, häiriintynyt ruokahalu, liiallinen juominen, on ahdistunut tai vihainen.
Toiminta tarkoittaa puhuu joku tuttusi, yhteyttä Samaritans on 08457 90 90 90, tai tehdä ajanvarauksen kanssa GP.