Ryhtyä toimiin suojata ihoa auringossa.
Nyt kun kesä on täällä, on aika ryhtyä toimiin suojata ihoa haitallisilta vaikutuksilta liikaa auringossa.
Ultravioletti (UV) säteet eivät vain aiheuta ryppyjä ja ihon ennenaikaista vanhenemista - ne voivat jopa johtaa ihosyöpään.
Ihosyövät ovat erittäin yleisiä.
Yksi tutkimuksessa arvioitiin, että ainakin 100000 jättämisestä melanoomaihosyöpä diagnosoidaan vuosittain.
Cancer Research UK on arvioinut, että elinikäinen riski sairastua tappava melanooma on 1 91 miesten ja 1 77 naisten Euroopassa.
Puhumme tohtori Nick Lowe, konsultti ihotautilääkäri Cranley Clinic, noin parhaista tavoista pitää sinut ihon kaunis ja turvallinen, ilman pilaa kesällä hauskaa.
Ymmärtäminen UVA ja UVB
Se voi olla hämmentävää, kun sinulla on edessään SPFs, uvas ja UVBs.
Yksinkertaisesti sanottuna, UVA ikäisiä ihon ja UVB palovammoja iholle.
Suojakerroin (SPF) kuvaa määrän UVB suojan tuote, ja tarvitset SPF vähintään 15 suncare tuotteita.
UVA-suojan on kuvattu tähtiluokitus menee enintään neljä tähteä.
"Sinun pitäisi käyttää aurinkovoidetta, joka toimii vastaan sekä UVA-että UVB-säteiltä, tai et tule saamaan täyden suojan, sanoo tohtori Lowe.
Ihmiset, joilla on tummempi nahat ja oliivi ihonväri tarvitsee vain tekijä 15 normaaliin päivittäiseen käyttöön. Ne, joilla on reilun nahat tarvitsevat 4 tähden UVA kerma, SPF 30.
Älä unohda suojata kädet ja rintakehän
Rintakehän alueella unohtuu helposti.
"Kädet, jotka ovat ryppyisiä ja katettu maksaläiskiä voi olla ikääntyminen, ja se on helppo välttää, sanoo tohtori Lowe.
"Kädet altistuvat auringonpaistetta koko päivän, joten ne on suojattu aurinkovoidetta, joka on sovellettu säännöllisesti, varsinkin kun kädet pestään," hän sanoo.
Rintakehän alueella on myös helppo unohtaa - mutta crinkly kaulan ei ole hyvä katsoa.
"Voimme yrittää parantaa ihon ulkonäköä rinnassa, kun se on on vahingoittanut aurinko. Mutta parasta on välttää ongelman Ensinnäkin, "sanoo tohtori Lowe.
"Laita aurinkovoidetta alueilla, jotka ovat alttiita, kuten niska ja hartiat," hän sanoo.
Ole antelias
Varmista haet tarpeeksi aurinkovoidetta.
Monet ihmiset laittaa liian vähän se on suojaava vaikutus.
"Keskimäärin ehdotan jollakin teelusikallinen kasvoille, kaulaan ja selkään käsissä.
"Taso rkl vartalon eteen, toinen taakse, ainakin toinen jalat ja lähes toinen kädet," sanoo tohtori Lowe.
Vältä solarium
Solariumit antaa sinulle suurempi mahdollisuus sairastua ihosyöpään.
On myytti, että rusketuksen solarium valmistelee ihon altistumista auringolle.
Väri tuottaa UVA solarium ei suojaa ihoa suoralta auringonvalolta - ja se tulee huomattavasti iän ihoa.
"Ikääntyminen johtuu korkea intensiteetti UVA joka vahingoittaa kollageenin ja elastiinin," sanoo tohtori Lowe.
Älä luota SPF meikki
Varo luottaa kosmetiikkaa ja säätiö, jotka väittävät SPF.
"Ne voivat olla huijaa, että he antavat sinulle suojaa auringolta.
"Sen sijaan, sovelletaan omistettu aurinkovoidetta ensin, odota kunnes se kuivuu ja sitten soveltaa meikkejä," hän sanoo.
Vinkkejä rannalla
Vaihda tekijä 30 ja toista kerma aina kun on dip.
"Jos aiot olla ja vedestä, sinun täytyy muokata suojakerroin järjestelmää vastaavasti", sanoo tohtori Lowe.
"Valitse vedenpitävä aurinkovoidetta ja varmista, että asetat sen kuiva iho - se ei pysy kostealle iholle ja liukuu suoraan pois", hän sanoo.
Kaikille ihotyypeille pitäisi vaihtaa jopa tekijä 30 ja toista kerma aina kun on dip.
Laaja lierihattu ja aurinkosuoja beach vaatteet on myös oltava.
"Voit ostaa erityistä SPF 50 vaatteet, joka suojaa ihoa auringolta, kunhan se on", sanoo tohtori Lowe.
Ota varjossa taukoja ja pysyä varjossa välillä klo 10 ja neljätoista, kun aurinko on voimakkaimmillaan.
Kosteuttaa ihoa
Kesäpäivät voi kuivattaa ihoa - joten antaa sille vauhtia soveltamalla kosteuttava päivävoide tai yövoide, kun olet valmis menemään nukkumaan.
Tietenkin, kosteuttaa sisältä ulos - ja juo runsaasti vettä ja nesteitä pitää ihon pehmeäksi ja joustavaksi.
Special neuvoja punapäät
Punapäät on syytä olla erittäin varovainen auringossa.
"Punapäät ei koskaan tulisi yrittää kehittää rusketus, koska heillä on" phaeomelanin "melaniinin profiili - mikä on vähemmän suojelevia dark" eumelanin "profiilia", sanoo tohtori Lowe.
"Kehotan Punapäät välttää istuu auringossa ilman suojavaatteita - sekä käyttämällä SPF 30 laajakirjoisten UVA-ja UVB-suoja auringon paljaalle iholle," hän sanoo.
Myyrät ovat yleensä vaarattomia, mutta ne voivat olla varoitusmerkki syöpä.
"On suositeltavaa, että voit itse tarkistaa myyrät kolmen kuukauden välein ja saada myyrä tarkistaa kerran vuodessa", hän sanoo.
"Jos olet oikeudenmukainen nyljetty ja sinulla on ollut rakkuloita auringonpolttama tai sinulla on paljon myyriä: sinun pitäisi saada tarkastettava kerran tai kahdesti vuodessa", sanoo Kate myöntäminen Mole Clinic.
ABCD melanooman havaitseminen ovat:
- on symmetrinen muoto, jossa puolet mooli on toisin kuin muut.
- B on B jotta väärinkäytösten jossa myyrä on epäsäännöllinen, scalloped tai huonosti määritelty.
- C on C olour joka vaihtelee alueelta toiselle tai on eri sävyjä tan, ruskea, musta.
- D on D iameter of mol, kun se on suurempi kuin 7 mm.
- E on E volving tai muuttamalla kokoa, muotoa tai väriä.