Joillekin kirkkaat valot joulu voi korostaa mitään ongelmia ne voivat olla
Se voi olla kauden liikearvon, mutta monille on tummempi puoli tulossa loma juhlia.
Suicide kohoaa korkeimmalle tammikuussa, ja samarialaiset odottaa saavansa yhden puhelun kuuden sekunnin välein yli joulun ja uudenvuoden.
"On monia syitä, miksi joulunajasta voi olla hyvin vaikeaa ihmisille," sanovat Samaritans.
"On paljon paineen nauttia itse, ja antikliimaksi uudenvuoden voi lyödä ihmisiä erityisen kovaa."
Rebecca Seedhouse, samarialaiset apulaisjohtaja Varainhankinta ja ulkosuhteiden lisää: "Joillekin kirkkaat valot joulu voi korostaa mitään ongelmia ne voivat olla. Seeing kaikki muutkin ilmeisesti hauskaa ympärillään voi olla todella kova, varsinkin jos ne ovat omasta, tai vaikka ne ovat perheen ja ystävien kanssa. "
Rahaa huolestuttaa
Samaritans odottaa myös nousu puheluiden noin velka ihmiset ovat taipuvaisia yli varojensa tarjota joulupäivänä.
Rahan säästäminen asiantuntija Martin Lewis sanoo sinun pitäisi suunnitella juhlia noin mitä sinulla on varaa viettää: "Joulu on vain yksi päivä, ja se on paljon tärkeämpää saada taloudellisesti sovi uusivuosi."
Hän lisää: "Jos ihmiset kokevat vakavia velkojaan jo, yksi asia, jonka olen koskaan kuullut on velkaa tapaus, joka ei ole ratkaistavissa, jotenkin. Ei ole väliä kuinka huono luulet teidän tapauksessa on, siellä on tie. "
Samaritans "vinkkejä joulunaika
Elossa joulu
- Älä anna itsellesi vaikea.
- Spot merkkejä ongelmia.
- Huolehtia itsestään.
- Uskoutua joku.
- Pyydä apua.
Ei ole väliä mitä tekee kehtaa tähän aikaan vuodesta, tai jos olet huolissasi joku muu, samarialaiset viiden kohdan opas auttaa sinua läpi.
1.. Älä anna itsellesi vaikea
Ihmiset odottavat, että onnellinen joulu ja uusivuosi. Kun todellisuus ei toimi tällä tavalla, se voi olla vieläkin masentava. Älä syytä itseäsi, jos et tunne suuri - et ole yksin.
2. Spot merkkejä ongelmia
Jos tulevaisuus näyttää synkältä, ja olet menettänyt kiinnostuksensa kaiken, mitä tarvitset luoda katsaus tilanteeseen. Varo seuraavia merkkejä ahdistusta:
- vaikeuksia saada nukkua
- ongelmia syömisen
- liiallinen juominen
- murehtimisellaan
- vihaisia.
Tunteet ovat kehon merkki siitä, että jotain on vialla. Jos sinusta tuntuu, oikukas, ota sitä vakavasti ja ryhtyä toimiin.
3. Huolehtia itsestään
Jos kehosi on terve, mieli on selviytyä.
- Syödä järkevästi ja saada paljon unta.
- Älä luota alkoholin tai huumeiden saada läpi.
- Liikunta nostaa mielialaa.
- Vietä aikaa itsellesi.
- Anna itsellesi harvojen - olet ansainnut sen.
4. Uskoutua joku
Etsi joku tuttusi, jotka he pitävät, mitä sanot luottamuksellisia, sitten kertoa heille ongelmia.
Ilmaisemattoman tunteita pysäyttää sinut arjessa jaksamiseen.
Kun puhutaan niistä, löydät sinulla enemmän energiaa, voit ajatella selkeämmin ja olet enemmän pystyy selvittämään asia.
5. Pyydä apua
Tiedä milloin sinun täytyy saada apua, ja älä pelkää kysyä.
Jos haluat puhua mitään, että sinua vaivaa, voit ottaa yhteyttä Samarialaisten milloin tahansa päivällä tai yöllä.
He eivät kerro sinulle, mitä tehdä, ja he eivät kerro kenellekään soitit. Mutta he kuuntelevat niin kauan kuin tarvitset. Mitä nopeammin otat yhteyttä, sitä parempi.
Miten voin ottaa yhteyttä auttajat?
Samaritans antaa henkistä tukea ihmisiä kriisissä, 24 tuntia vuorokaudessa, joka päivä ympäri vuoden.
- Soita: 08457 90 90 90 puhua jollekin luottamuksellisesti. Puhelun hinta on pvm.
- Sähköposti: jo@samaritans.org. Vasteaika on yleensä 24 tunnin kuluessa.
- Kirjoita: Chris, PL 9090, Stirling FK8 2SA.
- Käy: tiedot paikalliseen Samaritans "sivuliike ovat puhelinluettelo tai niiden verkkosivuilla.
Huolestuttaako joku muu?
- Kysy henkilö, miten ne ovat tunne ja kuunnella vastausta.
- Ei ole väliä kuinka paljon haluat auttaa, on vaikea tukea joku, joka on itsemurha itse.
- Kannusta henkilö hakea apua ja puhua jonkun he luottavat, kuten perheenjäsen, lääkärin tai auttava.
- Ota Samaritans itse, joka ehkä ottaa yhteyttä henkilö olet huolissasi. Jos ne koskettavat, puhelu luottamuksellisia - ne voi kertoa yksityiskohtia, että tai, keskustelu.
- Jos olet auttaa joku joka tuntee itsemurha, varmista muistat huolehtia itsestäsi myös.
Muut ihmiset myös lukea:
Kaamosmasennus: mikä aiheuttaa talven masennus?
Masennus: miten se vaikuttaa seksiä ja: seksi ja masennuslääkkeet.
Masennus ja itsemurha miehillä: riskitekijöitä itsemurhan.