Ultraviolettisäteilyltä auringonvalo voi vahingoittaa kehon soluja.
Useimmat meistä rakastavat olla ulkona kesäisin. Sunshine ei vain saa kaiken näyttämään paremmalta, se saa meidät tuntemaan hyvältä.
Mutta ultravioletti (UV) säteet auringonvalo voi vahingoittaa soluja elimistössä.
Sinun pitäisi tehdä kaiken voit välttää saada palanut aurinko.
Tämä johtuu siitä, että ajan mittaan pieniä määriä auringon vahinko voi kerääntyä, mikä voi johtaa ihosyövän kehittymiseen tai melanooma.
Rusketuksen ja ihon
Parkitus on luonnollinen prosessi. Ihosi luo ruskea värinen pigmentti nimeltä melaniinin, joka suojaa haitallisilta UV-säteiltä auringonvalossa. Tämä tarkoittaa jopa kevyin rusketus on näyttöä ihovaurioita.
Vaikka rusketus on elimistön tapa suojella itseään UV-säteiltä, jos vaurioituneen ihon soluja ei voi korjata itse, ne voivat muuttua syöväksi. Sinun tulisi olla erityisen varovainen keväällä, kun iho on kalpea.
Tan ei takaa, että voit välttää ihosyöpä myöhemmin elämässä. Sun altistuminen on keskeinen tekijä ihosyöpä, ja tapausten määrä on kaksinkertaistunut viime vuosikymmenen aikana.
Miten voit välttää auringon vaurioita?
Lapset
Voit suojata ihoa seuraamalla muutamia perussääntöjä ihotyyppisi.
Valitse yksi lausunto alla olevasta luettelosta, joka parhaiten kuvaa ihotyyppi. Kuvittele, että olet aurinkoa keväällä ensimmäistä kertaa, ilman että olet pukeutunut aurinkovoidetta.
- Ihotyyppi 1: Olen aina polttaa, en koskaan rusketus.
- Ihotyyppi 2: jos vietän tunnin auringossa tunnen hieman palanut seuraavana päivänä. Seitsemän päivän kuluttua minulla on hieman rusketus.
- Ihotyyppi 3: jos vietän tunnin auringossa tunnen hieman palanut seuraavana päivänä. Seitsemän päivän kuluttua olen kohtalaisen ruskettunut.
- Ihotyyppi 4: En koskaan tunne palanut vietettyään tunnin auringossa. Seitsemän päivän kuluttua olen hyvin ruskettunut.
Lääkkeet
Tietyt lääkkeet voivat aiheuttaa yliherkkyys auringon säteet ja aiheuttaa vakavia ihottumaa alkaen aurinkoa.
Kysy GP ennen aurinkoa, jos käytät jotakin lääkettä.
Kaikille ihotyypeille pitäisi pysyä poissa auringosta kuumimpaan aikaan päivästä (klo 11 viisitoista).
Kalpea iho ei rusketus, punaiset hiukset ja pisamia asettaa sinut korkeimpaan riskiluokkaan Rusketus ja pitkän aikavälin auringon aiheuttamia vaurioita. Liiallinen altistuminen voi aiheuttaa ihosyöpää monta vuotta myöhemmin - niin peitellä ja nyt turvassa!
Ihotyyppi 1
Vältä aurinkoa ja varmista, että peität käsivarret ja jalat pitkät paidat jne kun ulos kesällä auringossa.
Et saa rusketus - kaikki yritykset vain aiheuttaa ihovaurioita, jotka voivat myöhemmin kehittyä syöpä.
Hieno kalpea iho ei vanhene niin nopeasti kuin muut ihotyypeille. Ruskettunut ystävät saavat ryppyjä kauan ennen kuin teet.
Ihotyyppi 2
Aurinkovoidetta myytti 1
"Aurinkovoidetta antaa 100 prosenttia suojan."
Jopa korkein SPF aurinkovoidetta mahdollisimman UVA tähdet voi estää kaikki auringon haitallisilta säteiltä.
Siksi sinun pitäisi pysyä varjossa tai peitellä, kun aurinko on vahvin (klo 11 viisitoista).
Älä yritä rusketus ja otettava erityisen varovainen auringossa.
Käytä aurinkovoidetta, jossa on korkea suojakerroin (SPF 30) ruuhka kesäkauden.
Älä käytä aurinkovoidetta SPF alle 15.
Ihotyypeille 3
Sinun tulee käyttää aurinkovoidetta, jossa on korkea suojakerroin (SPF 20 +).
Älä houkutusta käyttää aurinkovoidetta, SPF alle 15, vaikka harvoin polttaa.
Olet edelleen vaarassa sairastua ihosyöpään ja tulisi huolehtia auringossa.
Aurinkovoidetta myytti 2
Ajattele voit laskea SPF kun alkaa rusketus? Mieti uudelleen.
Tan on merkki siitä, että iho on jo vaurioitunut, joten älä lisää tähän vähentämällä suojaa.
Ihotyyppi 4
Vaikka mahdollisuuksia kehittää ihosyöpä ovat vähemmän kuin ihmiset ihotyyppi 1, 2 tai 3, aurinko voi silti vahingoittaa ihoa ja aiheuttaa ryppyjä.
Sinun tulisi käyttää aurinkovoidetta, SPF 15.
Mitä sinun tarvitsee tietää SPF
- On kaksi järjestelmät määritellään aurinkovoidetta suojeluksessa. Euroopan SPF numerot ovat kahden SPF numerot eurooppalaisia tuotteita. Euroopan SPF 20 aurinkovoidetta on sama kuin SPF 10 Euroopassa. Tarkista, mikä järjestelmä on käytössä, kun ostat, ja kysyä, jos olet epävarma.
- SPF on laboratorio mittana. Euroopan SPF järjestelmä perustuu aika henkilö kalpea iho voi jäädä sun saamatta punainen ja tarjous. Tämä on yleensä 20 minuuttia keväällä.
- Jos SPF 8 aurinkovoidetta on sovellettu, tämä tarkoittaisi voit pysyä poissa keväällä aurinko 8 x 20 minuuttia (160 minuuttia) saamatta palanut.
- Käytännössä emme tiedä, miten nopeasti me polttaa, vaikka tekijät, kuten hiki, vettä ja soveltaminen vähentää aurinkovoidetta tehokkuutta, joten sinun ei pitäisi yrittää käyttää tätä laskutoimitusta oppaana.
Sovellus, sovelluksen
Hyviä neuvoja
- On pilvinen päivä 30-50 prosenttia auringon UV-säteet päästä ihoa, joten se on vielä mahdollista polttaa.
- Et voi tuntea auringon säteet, jos se on tuulinen, mutta silti aiheuttaa vahinkoa.
- Lyhyt intensiivinen aurinkoa on haitallista, esim. koko päivän auringossa viikon. Se voi edistää ihosyövän kehittämiseen.
- Kuumina päivinä käyttää hattu ja peitellä kädet ja jalat väljä vaatteita.
- D-vitamiini on välttämätöntä hyvän luuston terveyden, ja jopa 90 prosenttia meidän vaatimukset ovat luultavasti saaneet läpi Auringonvalon vaikutus. Täydellinen faktoja ja lukuja, kuinka paljon tarvitaan estämään vakavia tauteja, kuten riisitautia, ei ole täysin selvää. Mutta nykyinen neuvo on, että 10-15 minuutin altistuminen kesällä auringon 2-3 kertaa viikossa pitäisi riittää pitämään meidät terveinä ottamatta mitään riskejä.
Jos haluat välttää ryppyjä ja ihovaurioita, paras suoja on pysyä varjossa.
Kun ulos ja noin, korkea SPF aurinkovoidetta tarjoaa suojaa, mutta sen toimintaa voidaan rajoittaa, jos et kitsastella sovelluksen ja unohtaa hakea uudelleen.
Saadaksesi kaiken irti aurinkovoidetta, noudata näitä vinkkejä.
- Valitse "laaja" aurinkovoidetta. Tämä tarkoittaa, se tarjoaa UVA-ja UVB-suoja. Sen pitäisi olla SPF vähintään 15 ja vähintään neljä UVA tähteä.
- Levitä aurinkovoide 30 minuuttia ennen kuin lähdet ulos.
- Käytä paksu kerros voidetta saada SPF suojaa ilmenee pullon. Vaikka käytät korkea SPF, poltat jos unohdat bittiä eivätkä hakea uudelleen usein.
- Vaikutus aurinkovoidetta vähentää yhden tai kahden tunnin auringossa - joten kannattaa hakea useammin kuin tämä.
- SPF 50 ei tarjoa huomattavasti enemmän suojaa kuin aurinkovoidetta SPF 30. Tästä syystä Australiassa ja Euroopassa korkein SPF löydät on 30 +.
- Uinti tekee ihon herkkä auringolle. Käytä vedenkestävä voide ja aina uudelleen käyttöön aurinkovoidetta uinnin jälkeen.
- Hikoilu haihtuu aurinkovoidetta. Jos hikoilla auringossa tai olet osallistu tahansa liikuntaa ulkona, varmista, että olet uudelleen käyttöön voidetta tai käytä kerma, joka ei imeydy ihoon. Etsiä tuotteita, joka sisältää titaanidioksidia tai sinkkioksidi.
- Joidenkin parfyymien ja voiteet voivat aiheuttaa yliherkkyys auringon säteet. Turvalliseksi, välttää yllään mitään muita tuotteita kuin aurinkovoidetta altistuessaan auringon.
Mitkä ovat varoitusmerkkejä, että olet ollut liian kauan?
- Heat - iho tuntuu lämpimältä, vaikka yrität jäähtyä se vedellä.
- Punoitusta.
- Arkuus.
Punoitus voi olla vaikea nähdä ensin, mutta vähitellen tulee ilmeisemmäksi.
Voit testata tämän punoitusta:
- paina peukalolla ihoa vasten
- nostamalla se paljastaa valkoisen alueen
- jos tämä muuttuu punaiseksi uudelleen nopeasti, olet viettänyt liian kauan auringossa.
Mitä voidaan tehdä lievittää auringonpolttama?
- Jäähdytä palanut alue haalealla vedellä 30 minuuttia yhden tunnin ajan.
- Levitä kipua lievittävää geeliä, kalamiini voidetta tai muita rauhoittavia voidetta. Kysy apteekista neuvoa tuotteita voit ostaa ilman reseptiä.
- Ole erityisen varovainen, kun jäähdytys lasten palovammoja.
Ota yhteyttä lääkäriin, jos:
- iho punainen ja kipeä
- rakkuloita tai ihottumaa muodossa
- pieni lapsi tai lapsi on auringonpolttama.
Muut ihmiset myös lukea:
Mitä aurinkovoidetta: selvittää, miksi iho ruskettuu.
Raskaus ja matka: rokotukset ja lääkkeet.
Vitamiinit ja kivennäisaineet: mitä ne tekevät?
Allergia: ei yliherkkyydestä usein?