Hyvältä

Ongelmia visio todennäköisemmin kuin ikä, mutta siellä on paljon voimme tehdä suojellaksemme näky. Tämän oppaan avulla pitämään silmät terveinä.

On vaiheita voit suojata silmäsi.

Meidän näkö on mielessä me arvostamme eniten.

Tuoreessa Gallup tutkimus yli 1000 brittiä, 90 prosenttia ilmoitti, että ne mieluummin liikkumattomaksi tai kuuro kuin sokea.

Tästä huolimatta yllättävän harva meistä ymmärtää, miten voimme suojella silmämme, kunnes se on liian myöhäistä kääntää vahinkoja.

Ikä ja näkö

Eye ongelmat tulevat todennäköisesti saamme vanhempi, 50 prosenttia yli 75-vuotiaista, joilla ikääntymiseen liittyvien silmäoireita, kuten:

• kaihi - linssin samentumista
• ikään liittyvä silmänpohjan rappeuma (AMD), - kun keskeinen osa verkkokalvon vaurioituu
• glaukooma - näön ja vaurioita näköhermon.

Nämä sairaudet voidaan hoitaa lääketieteellisesti, mutta mukaan professori Ian Griersonin alkaen Ophthalmic laitos Liverpoolin yliopisto, siellä on paljon voit tehdä suojella näköä ennen ikää vie veronsa.

Auringonvalo

"Silmän linssi on jatkuvasti pommitetaan valoa, joka sisältää haitallisia vapaita radikaaleja," professori Griersonin kertoo.

"Ajan mittaan väistämättä vahingoittaa linssiä, mutta voit hidastaa tai jopa estää tätä prosessia."

Altistaa silmäsi liikaa suoraa auringonvaloa aiheuttaa myös objektiivin ärsytystä.

Tutkijat Ranskan Institute of Health ja Medical Research todettiin, että ihmiset, jotka olivat altistuneet korkeille auringonvaloa oli jopa neljä kertaa suurempi todennäköisyys sairastua kaihi.

Professori Griersonin suosittelee, että ihmiset sijoittavat laadukkaita aurinkolasit ja välttää suoraa altistumista auringolle keskipäivällä.

Tietokoneet

Viettää paljon aikaa edessä tietokoneen näytöllä voi vaurioittaa lihaksia silmäsi. Tämä voi johtaa silmien rasitusta tai silmien väsymistä. Oireita ovat:

• tarkennusvaikeuksia (näön hämärtyminen)
• kahtena näkeminen (diplopia)
• päänsärky
• arkuus
• silmien kuivumista.

Professori Griersonin sanoo: "Jos olet töissä tietokoneen, tauko välein 20-30 minuuttia.

"Yritä etsiä kaukaisuuteen muutaman sekunnin välein viisitoista minuuttia, koska silmä on lihas ja tarvitsee käyttäessään.

Eye liikunta

Hyvältä. Ongelmia visio todennäköisemmin kuin ikä, mutta siellä on paljon voimme tehdä suojellaksemme näky. Tämän oppaan avulla pitämään silmät terveinä.

• Sulje silmäsi ja peitä ne kädet.
• Kestää useita syvään henkeä.
• Avaa silmäsi ja anna niiden sopeutua pimeyteen.
• Paljasta silmäsi ja anna silmäsi sopeutua valon ja keskittää.

"Kannustaminen sen huomion pois näytön ja päälle erilaisia ​​esineitä lähellä ja kaukana pitää siitä joustavamman ja auttaa välttämään silmien rasitusta."

Tarkista valaistuksen ympäri tietokoneen.

• Riittämätön valaistus pakottaa silmäsi säilyttää tarkennukseen. Silmät tehdä tämän automaattisesti, mutta lihakset renkaan.
• Varmista, että työasema ei uhkaa kirkas ikkuna tai valonlähde.
• Puhdista näytön säännöllisin väliajoin pölystä.
• Heijastamaton laitteet voivat myös olla hyödyllistä.

Smoky ympäristöissä

Smoky ympäristöissä voi ärsyttää silmän herkkä kalvot. Jos et voi välttää savua, varmista, että pidät silmät kosteina silmänpesunesteellä tai silmätippoja.

Piilolinssit

Piilolinssejä ovat erityisen alttiita infektioille, kuten sidekalvontulehdus.

Jos linssejä ei puhdistettu perusteellisesti, ne voidaan ottaa käyttöön bakteereja silmään ja luoda kertyminen proteiinia talletukset, joka ärsyttää sarveiskalvo.

Myös yritä linssejä koko päivän joka päivä. Ottaa ne pois yli tunnin päivällä tai illalla, jotta happi ei pääse silmiin.

Pukea lasit päivä antaa silmäsi tauko.

Make-up

Useimmat meikki ei vahingoita silmiä, jos niitä käytetään oikein, mutta joidenkin ihmisten silmät voivat olla herkkiä tietynlaisia.

Etsi allergiatestatut tuotemerkkejä ja ripsivärit, jotka sanovat on "oftalmologisesti testattu".

Kauneus tuotteita voi bakteereja, joka johtaa infektion.

Yksimielisiä kauneus asiantuntijat on, että sinun pitäisi vaihtaa ripsiväri kolmen kuukauden välein.

Tupakointi ja alkoholi

Epäterveellisten elämäntapojen vie veronsa silmäsi, pitkälti samalla tavalla se vaikuttaa muun kehon.

Kaikki, mikä hidastaa verenkiertoa ja veren, tupakointi ja liiallinen alkoholin käyttö voi vahingoittaa silmiäsi.

Verenkiertohäiriöitä välineet toksiinien poisteta tehokkaasti pois silmästä.

Hyvä uutinen on, että tekee elintapojen muutoksia, kuten tupakoinnin lopettamiseen ja käyttävät enemmän, voivat hyötyä silmäsi ja auttaa suojaamaan näköä.

Ruokavalio

Ruokavalio voi omalta osaltaan silmien terveyteen.

Asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että on tärkeää vitamiinia, kromia ja sinkkiä. Näitä löytyy tasapainoinen ruokavalio täynnä tuoreita hedelmiä ja vihreä lehtivihannekset, kuten lehtikaali ja pinaatti.

"On olemassa useita elintarvikkeita, jotka voivat auttaa," toteaa professori Griersonin. "Luteiinia on ehdottoman tärkeää silmien terveyteen, koska se suojaa photoreceptors linssi.

"Emme tuota se luonnollisesti joten meidän täytyy saada se, mitä syömme. Kaikki värikkäitä vihanneksia ja hedelmiä sisältävät runsaasti luteiinia, mutta erityisesti keltainen elintarvikkeet kuten keltaista paprikaa ja vihreitä kuten pinaatti.

"Avokadot nekin ovat täydellinen paketti suojalaseja. Ne sisältävät luteiinia ja vitamiineja A, C ja E, sekä rasvaa liukenevia, jotka tekevät imeytymistä näitä vitamiineja tehokkaampaa. "

Ruokavalio alhainen puhdistetut sokerit voisi myös auttaa pitämään visio teräviä. Tutkimus julkaistiin European Journal of Clinical Nutrition todettiin, että matala GI ruokavalio - joka jättäytyi sokeripitoiset ruoat - liittyi parempi näkö vanhuudessa.

Vuosittain tarkistaa

Lopuksi professori Griersonin neuvoo vuosittain silmätarkastuksessa-ups optikot.

"Optikko voi löytää paljon enemmän kuin ei ole näkökykyä," hän sanoo.

"Glaukooma, kaihi, diabeteksen ja kolesterolin kertyminen voidaan kaikki diagnosoitu."

• Vaaleanpunainen silmä (sidekalvon) on punoitus ja arkuus selvää kattaa se takit Silmänvalkuainen ja linjojen sisällä silmäluomet. Voi olla erittäin tarttuva. Käytä over-the-counter silmien puhdistus ratkaisu tai antibiootti silmätipat.
• Silmien kellukkeet ovat talletuksia tai tiivistyminen lasitettua hyytelö silmä, joka johtaa kelluva paikkoja visio. Aiheuttama normaalin ikääntymisen muutoksia silmän. Suurin lasku koko ja pimeyden ajan.
• Stye on tartunnan juuri ripsien joka tuntuu kova tuskallinen paikka tai kyhmy silmäluomen. Se on yleensä aiheuttanut bakteeri nimeltään stafylokokki. Hoitovaihtoehdot ovat kivunlievitys aspiriinia tai parasetamolia, lämpöpuristusside vetää pois mätä tai antibiootti silmä voidetta.
• Kuiva silmä on sairaus, jossa on ongelma tuotantoa kyyneleitä. Silmät tuntuu ärtynyt, tuhruinen, kuiva ja epämiellyttävä. Käytä silmien pesee säännöllisesti kostuttaa pinta silmät. päättyy