Vaihdevuodet on jotain kaikki naiset kohtaavat jossain vaiheessa elämäänsä. Jotkut kulkevat siirtymistä suhteellisen kivuttomasti. Toisille se voi olla vaikeita aikoja, sekä fyysisesti että emotionaalisesti. Joten, mitä nainen voi odottaa ja missä hän voi kääntyä apua?
Mikä on vaihdevuodet?
Termi vaihdevuodet käytetään usein viittaamaan vaiheessa, kun naisen lisääntymiskierto on päättymässä.
Naiset ovat syntyneet tietyn määrän munia munasarjat, ja kun muna numerot ja laatu alkaa laskea nainen tulee peri-vaihdevuodet vaiheessa.
Kun munasarjat lakkaavat vapauttamalla munat kokonaan, hormonien estrogeenin ja progesteronin mennä jyrkkä lasku. Nämä alhainen hormonitasot lopulta aiheuttaa naisen aikoja lopettaa.
Keski-ikä vaihdevuodet Euroopassa on 52. Mutta se voi olla paljon aikaisemmin tai myöhemmin, yleensä vaihtelee 45 ja 55.
Mitkä ovat oireet?
Usein yksi ensimmäisistä oireista nainen huomaa, on muutos hänen kauden malli - jossa on epäsäännölliset kuukautiset tai kaudet, jotka eivät ole niin raskas kuin aiemmin.
Vaihtoehtoisesti aikoja voi tulla raskaampia, jossa lyhyemmässä ajassa, joka kuluu aikaa. Nämä muutokset voivat alkaa muutaman vuoden ennen viime kauden.
Kuten estrogeenin alkaa vähentyä, voi olla muita oireita - kuten kuumia aaltoja, yöhikoilu, mielialan muutokset, nivelkivut, huono nukkuminen malleja ja keskittymisvaikeuksia.
Mutta eivät kaikki naiset kokevat kaikki nämä oireet ja vakavuus voi vaihdella suuresti.
"Vaihdevuodet on erilainen kokemus jokaiselle naiselle," sanoo tohtori Heather Currie, Associate Specialist Gynaecologist synnytyslääkäri, Dumfries ja Galloway HNFA sairaalaan, ja perustaja Vaihdevuodet Matters verkkosivuilla ja vaihdevuodet lehden.
"Jokainen kokemus on ainutlaatuinen, ja siksi mitään hoitoa on yksilöllinen," hän sanoo.
Intermediate oireita
Kaksi mahdollisia oireita, jotka ovat alle raportoituja vaikutuksia emättimen ja virtsarakon, sanoo tohtori Heather Currie.
Kun lasku estrogeenin emättimen seinämät voivat tulla ohut, joten ne kuiva ja hauras. Tämä voi aiheuttaa epämukavuutta ja kipua yhdynnän aikana, mikä puolestaan voi vaikuttaa suhteita.
Rakko voi vaikuttaa myös, jossa usein tarvitaan wc ja kipu virtsatessa.
Näistä haittavaikutuksista ei aina tunneta, koska ne liittyvät vaihdevuodet, mutta ne on helppo käsitellä.
Pitkän aikavälin terveysasiat
Estrogeeni auttaa pitämään luut lujina, ja niin lasku hormonitasot, joka tapahtuu tänä aikana voi johtaa harvennus luut ja jopa osteoporoosi.
Jotta pitämään luut vahva ja terve, sinun tulisi varmista, saat runsaasti D-vitamiinia ja kalsiumia.
Muut mahdolliset huolenaihe on sydämellä. Estrogeeni uskotaan hyvä vaikutus liikkeeseen ja vähentää plakin muodostumista sydämen verisuonia, ja niin vähentää estrogeenitaso on mahdollinen syy sydänsairauksien.
Mitä voit tehdä
Ruokavalio: jos olet ylipainoinen, laihdutus auttaa vaihdevuosioireita. Terveellinen ruokavalio suojaa myös sydänsairauksien, diabeteksen ja rintasyövän.
Alkoholi: liikaa alkoholia voi vaikuttaa luut, joten yritä leikata alkoholin kulutusta.
Tupakointi: kaikenlaista tupakointi on riski luut ja sydän. Lopettaminen auttaa myös vähentämään oireita vaihdevuodet.
Kofeiini: juo kahvia tai muita kofeiinia drinkki voi alentaa luun tiheyttä ja voi pahentaa vaihdevuosioireita.
Harjoitus: säännöllinen liikunta on hyväksi sydämelle ja auttaa vähentämään verenpainetta.
Onko hormonikorvaushoito (HRT) turvallisia?
Kiista HRT esiin vuonna 2002, kun tutkimus yhdisti sen sydänsairauksia, aivohalvauksia ja rintasyöpä.
Mutta viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että jos HRT käytetään nuoremmat naiset - niiden 50 toisin kuin monet paljon vanhempia naisia, jotka olivat jo käyneet läpi vaihdevuodet tutkimuksessa - in alkuvaiheessa vaihdevuodet vähentävät näitä riskejä.
"HRT on ollut huonoa julkisuutta ja nyt monet lääkärit eivät määrää sitä, ja monet naiset eivät ota sitä," sanoo tohtori David Sturdee puheenjohtaja International Vaihdevuodet Society.
"Oikeastaan sisällä 50-59 ikähaarukka ei ole lisääntynyt sydänsairauksien riskiä, ja naisille, jotka ovat saaneet sen yli viisi vuotta siellä ylimääräistä kahdeksan tapausta 10000 naista vuodessa rintasyöpään.
"HRT ei ole ihmelääke - ja se ei sovi kaikille - mutta naisille, joiden elämänlaatu on vakava, ne olisi saatava päättää itse ja lannistaa."
Mitkä ovat vaihtoehdot?
Musta Cohosh ja Puna-apila ovat kaksi rohdosvalmisteita usein väitetään lievittää vaihdevuosioireita.
Toinen viime aikoina hoito, jota usein kutsutaan luonnollinen vaihtoehto HRT, on Bio-identtinen hormonikorvaushoito. Tämä käyttää hormoneja, jotka ovat samankaltaisia kuin huumeiden.
"Musta Cohosh ja Puna-apila on osoitettu olevan joitakin etuja, mutta ei ole ollut riittävästi tieteellistä lumekontrolloidussa tutkimuksissa todeta tämän", sanoo tohtori Heather Currie.
"Olen myös ei suositella ottaen Bio-identtinen hormonikorvaushoito, koska se ei ole niin valvotaan HRT, joka on parempi käyttää ja on testattu enemmän."
Emotionaalinen vaikutus
Naiset, jotka eivät ole saaneet lapsia, tai haluavat enemmän, ehkä tulla toimeen laajempi emotionaalista vaikutusta vaihdevuodet - ja se voi myös vaikuttaa siihen, miten naiset ajattelevat ja tuntevat itsestään.
Tukea ja tietoa on saatavilla muun muassa tukiryhmien sivustot kuten www.menopausematters.co.uk
Varhainen ja ennenaikaisen menopaussin
Early vaihdevuodet kuvataan naisia alle 45-vuotiaita. Ennenaikaisen menopaussin on alle 40, mutta se voi vaikuttaa lasten nuori 12.
Noin 1 prosenttia naisista kärsii, jossa 1 1000 kärsivien naisten tämän edellytyksen 30 ja 1 10000 alle 20.
"Ennenaikainen vaihdevuodet voivat kääntyä naisten elämää ylösalaisin ja on valtava emotionaalinen ja fyysinen vaikutuksia", sanoo Joanne Banks, sihteeri tukiryhmän Daisy Network.
"On tärkeää saada suoraa apua mahdollisimman nopeasti joku, joka on erikoistunut vaihdevuodet. Emotionaalinen ja fyysinen vaikutukset vaihtelevat henkilöstä toiseen, "hän sanoo.
Saat tukea ja tietoa ennenaikaisen menopaussin yhteyttä Daisy Network.