He helppo tapa saada viisi päivää, mutta kuinka terveellistä on valmiiksi pakatut hedelmät?
Sainsbury aamiainen luumut hedelmämehua
99p 2 x 125g ruukut
Per potin: 110 kaloria, vähäinen rasvan
Kuivatut luumut liotetaan vedessä ja rypäleen mehua.
Yksi potti lasketaan hedelmiä osan ja he eivät ole vain aamiainen: Muoviruukku mukana kuorimisen kansi ja muovinen lusikka, joten voit pitää yksi oman pussin milloin välipala.
Luumut ovat täynnä antioksidantteja, hyvä osuus, jotka jäävät käsittelyn jälkeen (vastaa säilykkeiden), että tämä tuote menee läpi.
Ne sisältävät myös kemikaali, joka toimii luonnon lievä laksatiivinen, joten ne ovat hyödyllisiä, jos olet ummetusta.
Asda granaattiomena siemenet
£ 1,48 100g
Per pakkaus: 51 kaloria, 0,1 g rasvaa
Pomegranates ovat pikkutarkka valmistautua, joten tämä paketti on ihanteellinen.
Kuuluisia antioksidanttien, tutkimukset ovat osoittaneet, että niiden mehu hidastaa hapettumista kolesterolia, prosessi, joka tapahtuu ennen kuin se tukkii verisuonia.
Hyvä vitamiinien, C ja E, mutta ne voivat pahentaa IBS.
Etelä-alpit NO 14 hidas mansikka
£ 2.95 for 25g
Per pussi: 90 kaloria, 0,4 g rasvaa
Saatavilla Tesco, delis ja Terveysruoka kaupat, nämä ovat hitaasti kuivattuja mansikoita ilman lisäaineita (kuivatut hedelmät usein sisältää rikkidioksidia, joka voi aiheuttaa hengityksen vinkumista astmaatikoille).
Kuivatut hedelmät on vähän C-vitamiinia, mutta silti hyvä kuidun lähde. Kuivaus keskittyy sokerin ja kalorien sisältöä, joten älä liioittele.
Jokainen pala tämä laukku on todella puoli iso mansikka - niin tusinaa kappaletta vastaa yksi kulho tuoreita mansikoita.
Del Monte hedelmät express trooppiset hedelmät mehussa
£ 1.71 4 x 120g ruukut
Per potin: 58 kaloria, vähäinen rasvan
Ananas ja papaija ananas ja passion hedelmämehua.
Tämä on lähinnä purkitettu hedelmiä, mutta yksilötason koko annosta tekevät paljon joustavampi, terveellinen välipala.
Tämä ei ole paljon C-vitamiinia ja antioksidantteja, kuitenkin, johtuen eri hedelmien ja käsittelyyn.
Waitrose meloni sekauinti
£ 2,99 450g
Per pakkaus: 108 kaloria, 0,45 g rasvaa
Melon on yksi alhaisimmista kalori hedelmät - erityisesti cantaloupe lajike, joka on vain 19 kaloria per 100g.
Tämä paketti tarjoaa erilaisia ravintoaineita, jossa betacarotene alkaen oranssi-konkreettisempi tyypit ja lykopeenin punainen vesimeloni, jotka auttavat suojaamaan sydänsairauksien.
Huonona puolena meloni on, että se on korkea GI, joten se on parasta syödä se jogurtti niin se vapautuu energiaa hitaammin.
Hullu jack orgaaninen Reilun kaupan viipaloitu mango
£ 1.69 for 75g
Per pussi: 227 kaloria, 0,5 g rasvaa
Hyvä vitamiinin lähde muodossa betacarotene - tässä paketissa saat noin 75 prosenttia oman RDA (vitamiinia tarvitaan terveen immuunijärjestelmän, silmät ja iho).
Hyvä valinta kasvikset, jotka ei saada vitamiinia muista lähteistä, kuten rasvainen kala tai maksa.
On kuitenkin tietoinen siitä, että se on runsaasti kaloreita, jos syöt liikaa ja runsaasti tahmea sokereita, jotka takertuvat hampaita.
Sainsbury jäädytetty mustikoita
£ 2.25 400g
Per pakkaus: 129 kaloria, 0,8 g rasvaa
Nämä pakastetut marjat ovat täynnä antioksidantteja, erityisesti Antosyaanit ja proanthocyanidins, jotka voivat auttaa estämään virtsan-infektiot ja auttaa minimoimaan ikään liittyvä heikkeneminen muistiin.
Pakastaminen säilyttää C-vitamiinia, joten kokeile näitä marjoja suoraan paketin, kun olet himo mehujää.
Tesco Whole Foods karpaloita
£ 1,59 100g
Per pussi: 360 kaloria, 0,8 g rasvaa
Runsaasti proanthocyanidins, jotka estävät bakteerien kiinni seinät rakko.
Kourallinen joka päivä voisi auttaa estämään toistuvia jaksoja kystiitti.
Huonona puolena on se, että se sisältää 68 g (13tsp) sokerin, yli kolme neljäsosaa GDA.
Tämä tulee ananasmehu Infusoituna marjoja, mutta sikäli kuin hampaat ovat huolissaan, se on silti sokeria.
Kaiken kaikkiaan kuitenkin, nämä karpalot ovat keski GI.
Marks & Spencer tuoreita marja sekauinti
£ 3,99 240g
Purkissa: 108 kaloria, 0,5 g rasvaa
Sekoitus mustikoita, karhunvatukat, mansikoita, vadelmia ja punainen viinirypäleet, jotka kaikki ovat täynnä antioksidantteja, jotka auttavat ylläpitämään kollageenin, joten tämä olisi osaltaan hehkuva iho ja joustava valtimoissa.
Harva meistä syö tarpeeksi sininen / violetti hedelmät (meillä pitäisi olla joka päivä), joten tämä on todella hyvä valinta.
Saappaat shapers rapeita omena & mehukas viinirypäle välipala
80p varten 80g
Per pakkaus: 46 kaloria, 0,1 g rasvaa
80g pussi on tasan yksi päivittäinen hedelmien osia, ja tämä on loistava välipala napata pakomatkalla, joka tarjoaa energia-hissi ja immuuni edistäviä antioksidantteja alle 50 kaloria.
Mutta älä kiinni tästä välipala päivä, päivä ulos - on sitrushedelmien, marja-ja muita värikkäitä tyyppejä, liian, saada mahdollisimman ravitsemus.