Syö hedelmiä ja vihanneksia voi auttaa estämään sydänsairauksia.
Älä odota, kunnes keski-ikä alkaa etsiä jälkeen sydämen terveyttä - syödä oikein terveyshyötyjä tänään
Kolme 10 meistä väittävät, että sydämen terveys on meille henkilökohtaisia terveydelle, minkä lisäksi yksi viidestä huolestuttava eniten yli kolesteroli. Sama tutkimus 2000 Eurooppa aikuiset paljastaa, että yksi kolmesta laittaa sydämen terveyden rakkaitaan niiden päälle terveydelle hätää.
Mutta kuinka moni meistä vieläkään ole aivan varma, mitä se todella tarkoittaa, kun se tulee ruokavalioon? Mitä syömme on merkittävä rooli sydämen terveyttä, mutta vaihtamalla alhainen kolesteroli leviäminen ei ole ainoa askel voit ryhtyä vähentää riskiä sydänvaivoja.
Tutkimuksen tulokset julkaistiin HGCA, vilja-ja öljykasvien jako maa-ja puutarhatalouden Development Board, National Heart kuukausi, viittaavat siihen, että monet meistä eivät tiedä, että elintarvikkeet kuten kauraa, rasvainen kala, rypsiöljy ja jopa hedelmiä ja vihanneksia voi auttaa estämään ehtoja, kuten sydänsairaudet.
Esimerkiksi haastatelluista:
- Vain yksi viidestä tiesi, että rypsiöljy voisi auttaa ylläpitämään tervettä sydäntä ja alentaa kolesterolia
- 66% ei tiennyt siika voisi myös auttaa ylläpitämään tervettä sydämen
- 65% ei tunnista, että rypsiöljy oli alhaisempi tyydyttynyttä rasvaa kuin muita kasviöljyjä
- 54% ei tiennyt kaurahiutaleita auttaa alentamaan kolesterolia
- 46% ei tiennyt rasvainen kala voisi auttaa ylläpitämään tervettä sydämen
- Noin kolme neljäsosaa vastanneista diodn't tietää, että omenat ja porkkanat on osansa säilyttää terve sydän
Rekisteröityneet ravitsemusterapeutin Therese Coleman sanoo, "Syöminen pitää sydämen terveenä meidän pitäisi tehdä elämässämme, ei vain silloin, kun pääsemme keski-iässä - ja sen ei pitäisi olla vaikea tehdä."
Tutkimukset osoittavat, että ihmiset, jotka seuraavat terveellistä ruokavaliota ja elämäntapaa koko elämänsä yleensä terveempiä sydäntä, mutta tämä tutkimus osoittaa kuluttajat eivät ole aina tietoisia siitä, mitkä elintarvikkeet valita. "Kaura, esimerkiksi, ovat ravitsevia wholegrains, jotka sisältävät liukoista kuitua beetaglukaania, joka on osoitettu auttaa alentamaan kolesterolia.
"Yksinkertaiset muutokset kuten vähentää meidän rasvan saanti ja korvaamalla tyydyttyneitä rasvoja tyydyttymättömiä rasvoja, kuten rypsiöljyä, Nokia alentaa suolan saantia, ja lisätä runsaskuituinen wholegrains kuten kauraa, voi auttaa alentamaan kolesterolia ja verenpainetta."
Vähentämällä tyydyttynyttä rasvaa topit asiantuntijoiden neuvoja syöminen terve sydän, joten varmista, että voit tarkistaa ravitsemuksellista tietoa elintarvikkeiden ostat, jotta se ei sinut vaarassa.
Syövät liikaa suolaa voi lisätä riskiä sairastua korkeaan verenpaineeseen, mikä puolestaan lisää riskiä sairastua sepelvaltimotautiin, joten yritä leikata ja käyttää yrttejä ylimääräisiä maku tarvittaessa.
Katsokaa lisätietoja ja terve sydän reseptejä allaboutoats.com ja rapeseedoilbenefits.com, ja käydä meidän resepti channe l kuormien terveellisiä reseptejä
Muut ihmiset myös lukea:
Arkipäivän elintarvikkeet, että polttaa rasvaa: Tea, chili, vesi, hedelmät: miten tavalliset elintarvikkeet voivat auttaa sinua polttaa rasvaa.
Leikkaa sydäninfarktin riskiä: Pitkät työajat lisäävät mahdollisuuksiasi sairastua sydänkohtaukseen. Tässä on kolme tapaa auttaa pitämään sydämen terveenä.
Ei harjata hampaita on huono sydämesi: Tutkijat selvittää, miksi huono suuhygienia vaikuttaa sydämen terveyteen.