Raskaana olevien naisten tulisi varmistaa niiden ruokavalio on runsaasti kuitua ja sisältää runsaasti nestettä.
Raskaana olevat naiset voivat kokea ummetus, joka voi olla hyvin epämukavaa.
Tämä johtuu siitä, että koko ruoansulatuskanavan vaikuttavat hormonaaliset muutokset raskauden aikana. On tärkeää, että raskaana olevat naiset huolehtia ruokavalion ja pitää säännöllisesti suolen välttää tarpeetonta epämukavuutta.
Mitä tapahtuu suolen raskauden aikana?
Raskauden aikana keho tuottaa enemmän naishormoneja normaalia. Se on työtä näiden hormonien varmistaa, että raskaus kehittyy normaalisti. Mutta he myös automaattisesti hidastaa naisen suoliston liikkeitä.
Yksi näistä hormonit, kutsutaan progesteroni, toimii rentouttava lihas. Seinä (ulkopuolella) ja suolen on valmistettu lihas-ja rentouttaa, ja niin on vähemmän mahdollisuuksia liikkua ruokaa ja kehon jätettä pitkin.
Raskaana olevien naisten tulisi varmistaa niiden ruokavalio on runsaasti kuitua ja sisältää runsaasti nestettä. Tämä on paras tapa taata suoliston normaalin toiminnan.
Mitkä ovat merkkejä ummetus?
- Enemmän kuin neljä päivän välein suolen.
- Ulosteet ovat kovat, mikä tekee niistä vaikea kulkea.
- On tunne, että kaikki ulosteet siirrellään.
- Jos uloste on hyvin kovaa, ne voivat aiheuttaa verenvuotoa peräsuolesta.
- Ummetus voi myös olla syy alavatsakipuja.
- Äärimmäisissä olosuhteissa, ummetusta suolen voi aiheuttaa vaikeuksia, synnytyksestä.
Harvoin nämä oireet voivat olla merkkejä muita vakavia sairauksia. Aina lääkäriltä, jos olet huolissasi.
Mitä asialle voidaan tehdä ummetus?
Seuraavat vihjeet ovat hyödyllisiä pitämällä säännöllisesti suolen:
- syö tarpeeksi kuitua
- juoda riittävästi nestettä
- liikkumiseen.
Jos nämä toimenpiteet eivät auta, ota yhteyttä GP neuvoja laksatiiveja.
Kuitu ravintoa
Kuitu on tärkeää, koska se työntää suolet työskentelemään kovemmin. Se myös imee nestettä ja auttaa varmistamaan, että ulosteet eivät kuivu, mutta pysyvät pehmeinä. Seuraavat tyyppisiä elintarvikkeita sisältävät paljon kuitua. Se on hyvä idea syödä erilaisia näitä elintarvikkeita päivittäin:
- hedelmät
- vihannekset
- täysjyväleipää
- aamiaismurot
- kuivatut luumut
- karsia mehua.
Juoda
Jos ei ole tarpeeksi nestettä ruokavalio, prosessin ruuansulatusta hidastuu, suolisto voi tehdä työnsä ja ulosteesta tulee kova ja vaikea kulkea.
Ei ole erityisiä sääntöjä, mutta sinun pitäisi pyrkiä vähintään kuusi uurteita nestettä päivässä.
Juoda vettä niin paljon kuin haluat. Hyvä täydentää voi olla teetä, vähän kahvia tai joitakin hedelmämehua.
Varmista, että suoli toimii mahdollisimman hyvin, on tarpeen pitää uloste pehmeää.
Käyttää
Harjoitus varovasti stimuloi suolen, joka johtaa parempaan ruoansulatusta.
Raskauden aikana, kävely tai uinti noin 20-30 minuuttia, kolme kertaa viikossa auttaa ruoansulatusta. Se myös parantaa yleistä hyvinvointia ja kuntoa valmisteltaessa tosiasiallista toimitusta.
Yhteenveto
Ummetus on yleinen valituksen raskauden aikana ja noin 40 prosenttia naisista on vaikuttanut. Sen uskotaan johtuvan progesteronin aiheuttama suoliston sileiden lihasten rentoutumista.
On hyvin vähän julkaistuja epidemiologisia tietoa mahdollisista riskeistä käyttöön yleisesti käytetty laksatiiveja raskauden aikana.
Alkuperäinen ummetus raskauden pitäisi olla lääketieteen vapaa, kuten liikunta, ruokavalio ja kasvaneista nesteen saanti.
Jos tämä ei ole tehokasta, bulk-muodostavien laksatiiveja, kuten ispaghulankuorta, Sterculia tai vehnän leseitä voidaan harkita. Laktuloosia bisakodyyli ja Senna voidaan myös harkita.
Jos ei ole muita riskitekijöitä, altistuminen jollekin aineisiin, jotka sisältyvät kyseisen monografian raskauden aikana ei ole lääketieteellisistä syistä invasiivisia diagnostisia menetelmiä tai raskauden.
Suositeltava vaiheittainen ummetus raskauden aikana:
Huumeettomat
- Lisääntynyt kuitu.
- Lisääntynyt nesteitä.
- Liikunnan lisääminen.
Drug-pohjainen
- Bulk muodostava laksatiiveja.
- Laktuloosi.
- Glyseriiniä peräpuikkoina.
- Bisacodyl.
- Senna.
- Dokusaattinatrium - pieninä annoksina.
Muut ihmiset myös lukea:
Ummetus: mitä voi auttaa ehkäisemään ummetusta?
Naisten hormonit: meidän hormonit epäilemättä valtava vaikutus elämäämme.