On tärkeää, ettei pakkomielle oman painon kun olet raskaana.
Kuinka paljon painoa voit odottaa laittaa kun olet raskaana?
Painonnousu raskauden aikana
Kuinka paljon painoa voit odottaa laittaa raskauden aikana? On tärkeää, ettei pakkomielle oman painon kun olet raskaana.
Keskittyä sen sijaan syöminen oikeus elintarvikkeisiin: yrittää välttää roskaruokaa ja "hukkaan" kaloreita.
Sen sijaan ajatella kaikesta, mitä suuhusi ja yrittää varmistaa se kaikki parantaa sinun ja vauvan terveyteen.
Saamassa liian paljon painoa voi painostaa selkää, pahentaa normaalia säryt ja kivut raskaus, pahentaa suonikohjuja ja laittaa sinut vaarassa korkea verenpaine.
Ensimmäisen raskauskolmanneksen
Raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana, odottaa laittaa jonnekin 2kg ja 4lbs.
Tämä nousee 1,5-2 kivi loppuun raskauden. Pituutesi, rakentaa ja ennen raskautta paino kaikki vaikuttaa arvioitu painonnousu näinä yhdeksän kuukautta.
Jos olet kuljettavat enemmän kuin yksi vauva, painonnousua ei kaksinkertainen.
Syö vähän ja usein pitää pahoinvointia loitolla. Pitää energian huipussaan, välipala kurpitsan tai auringonkukan siemeniä, manteleita ja saksanpähkinöitä.
Kaikki sisältävät hyödyllisiä öljyjä, sinkki-, E-vitamiini, kalsium ja magnesium.
Toisen raskauskolmanneksen
Saavamme puoli kiloa puoli kiloa painoa toisella raskauskolmanneksella.
Saat kalsium-rikas välipala, tehdä smoothie: sulautuvat yhteen kevytmaitoa, jogurtti, banaani ja marjat.
Älä huolestu, jos sinusta tuntuu, olet saamassa liian paljon tai liian vähän painoa.
Lääkäri tai kätilö ei todennäköisesti olla huolissaan, jos et laittaa painoa liian nopeasti tai älä laita mitään lainkaan.
Huono ruokavalio voi aiheuttaa vauva on alhainen syntymäpaino, joka voi itsessään aiheuttaa ongelmia.
Saamassa paljon painoa raskauden aikana, ei kuitenkaan tarkoita, päädyt ottaa suurempi vauva: se olet sinä, ei vauva, joka saa ylipaino
Kolmannen raskauskolmanneksen
Tulet lihoa nopeasti raskauden viimeisen kolmanneksen aikana, ja tarvitsevat ylimääräistä 200 kaloria päivässä run-up syntymästä.
Vauvan aivot kasvaa nopeasti tässä vaiheessa, joten kasvattaa sitä syömällä rasvaista kalaa, joka on runsaasti omega-3.
Kokeile lohi salaattia, grillattua makrillia tai fishcakes - mutta ei enempää kuin kaksi annosta rasvaista kalaa viikossa välttää huoli korkea elohopeapitoisuus.
Lisäenergiaa, napostella parapähkinöitä, jotka ovat runsaasti seleeniä ja vähentää riskiä pre-eklampsia ja cashew-pähkinöitä, jotka ovat raudan lähteenä.
Muut ihmiset lukevat:
10 niggles raskaus: on alkuperäisen hehku on korvattu kuumat aallot, sairaus-ja kipeä tissit?
Etsi vauvan nimi: meillä on kokoelma yli 6000 poikien ja tyttöjen nimiä.
Onko kolahtaa koolla?: aivan kuten vauvoja, kuoppia tulevat kaikki muodot ja koot.