Korkea stressiä vaikuttaa jopa puolet kaikista miehistä.
Hiki virtaa luoteja, sydämesi hakkaa, suusi on kuiva ja tuntuu olet aikeissa olla sairas. Nämä ovat kaikki tyypillisiä merkkejä stressistä.
Jos tämä kuulostaa tutulta, et ole yksin - Mens Health Forum sanoo lähes puolet miehistä (46 prosenttia) stressiä joka ikinen viikko.
Ei ole yllättävää, se vie veronsa terveyteemme: Health and Safety Executive (HSE) sanoo 420000 Euroopassa aikuiset stressiä tasolla, joka tekee niistä huonosti, 10,5 miljoonaa työpäivää menetetään vuosittain.
Se arvioi tuotannosta talous on £ 6,4 miljardia vuodessa.
Jotkut stressi on hyvä
Silti stressi on olennainen osa elämäämme. Se alkaa syntymästä, mikä nostaa stressihormoni kortisolin vastasyntyneen verta.
Elämä on kokea stressiä. Se on perus evoluution selviytymisen mekanismi, joka laukaisee taistele tai pakene reaktioita paeta vaaraa.
Stressi kärjistää aisteja ja reaktioajat, minkä vuoksi se voi tehostaa suorituskykyä haastatteluissa ja tentit.
Mutta kun tietty määrä stressiä on hyvä, joillekin ihmisille se häiritsee heidän day-to-day life.
Mikä tekee meistä korosti?
Yhä useampi meistä tuntuu olemme liian kiireisiä. Vietimme viikon kilpa pyöreä ole aikaa rentoutua. Näin me overindulge alkoholia, kahvia, tupakkaa ja huumeita - jotka kaikki osaltaan stressiä.
Tutkimuksen professori Stephen Palmer City University, Lontoo, totesi yleisin stressitekijä oli työn, perheen seuraava.
Työperäisen asiantuntija professori Cary Cooper Lancasterin yliopistosta sanoo Britit ovat alle yhä enemmän paineita työssä: "kannettava tietokone on vitsaus 21. vuosisadalla, murentaa perhe-elämän ja rentoutumista. Matkapuhelimet ketju voit tehdä toimistossa, kun olet lomalla. "
Jopa lapset kärsivät stressistä, 50 prosenttia lasten kyseenalaiseksi professori Palmerin kyselyn mukaan he olivat joskus korosti.
Mikä laukaisee stressiä?
Laukaisee stressi voi vaihdella melko merkityksetön suuria elämän muuttuviin tapahtumiin.
- Minor laukaisee voidaan lähtevien tai college, muuton, vaihdat työaikana, on ongelmia pomo tai työtoverit, ja lomalle.
- Major laukaisee voi olla kuolema rakastettusi, lapsen kotoa, velkaa, vamma, sairaus, erottaminen, irtisanominen, eläkkeelle, avioliitto ja avioero.
Se ei ole vain ulkoiset tapahtumat, jotka miten korosti saamme, mutta sen käsittely on kokemusta. Se, miten reagoimme, joka määrittelee meidän stressiä.
"Stressi voi kehittyä ahdistusta ja sairauksia oma sopeutuminen sisäisen ja ulkoisen ympäristöissä."
Mitä tapahtuu elimistössä, kun koemme stressiä?
Stressi liittyy läheisesti autonominen hermosto. Se tulvat meidän verenkiertoon hormonit adrenaliini ja kortisoli, jotka herättävät vahvoja reaktioita kuten sykkeen nousu, nopeutunut hengitys ja runsas hikoilu.
Kun olemme stressiä pitkäksi aikaa, kehomme sekä aivomme vaikuttaa:
- verenpaine nousee
- sykkeen nousu
- sydämen syke voi tulla epäsäännöllistä
- pitoisuus horjuu
- tunnelmia muuttaa
- unirytmin häiriintyy.
Liikemies Michael Winn, 39, menettää keskittyminen niin pahasti, kun hän on korostanut, että hän tulee kömpelö ja tapaturma-altis.
"Kävelen asioita, kolahtaa pääni ja olla vähäinen auto-onnettomuudet - sitten pahentavat ongelmaa syyttämällä itse," sanoo Michael.
"Olen menettänyt keskittyminen niin pahasti kerran kun olin stressaantunut opiskelija, että sain jalkani vuonna liukuhihnalta."
Mitä merkkejä pitäisi varoa?
Ensimmäiset merkit stressi ylikuormitus ovat:
- ärtyvyys
- unihäiriöt
- korkea verenpaine
- päänsärkyä
- huimaus
- ruokahaluttomuus
- jäykkä niska.
Liiallinen stressi voivat aiheuttaa sekä fyysisiä ja psyykkisiä ongelmia:
- hyperventilaatio, joka aiheuttaa huimausta, pyörrytystä, sekavuutta, hengenahdistusta, näön hämärtyminen tai epätodellisuuden tunne
- sydämentykytys
- paniikkikohtauksia
- levottomuus
- masennus.
Kuka todennäköisesti saada stressiä?
Psykiatri tohtori Tim Cantopher sanoo, että se on usein kilpailukykyinen, tavoitteellinen ihmisiä, joilla on ongelmia.
"Monet uskovat, että ihmiset, jotka kärsivät stressistä ovat heikkoja. Mutta itse asiassa, se on todennäköisesti vahva, luotettava, ahkera ihmisiä yrityksen omantunnon ja vastuuntuntoa, "hän sanoo.
Hän tietää tämän omasta kokemuksesta.
Kun hän pelkäsi konsultointitoiminnasta oli romahtaa, hän reagoi työskentelemällä yhä kovemmin, lentävät Tokiosta Lontoosta New Yorkiin non-stop kierroksen kokouksissa. Hän lopulta säröillä alla rasitusta ja päätyi sairaalaan masennus.
Mitä voin tehdä?
Me kaikki kärsivät stressistä jossain vaiheessa elämäämme. Lyhyitä stressi ovat normaalia ja voidaan lievittää puhuisi muille ja ottaa aikalisä rentoutua.
Pitkäaikainen stressi ja siihen liittyvät ongelmat, ahdistus ja masennus ovat vaikeampi hoitaa.
Neuvonta, psykoterapia ja stressin hallinta tekniikoita voivat auttaa sinua käsittelemään stressiä. Jos jossain vaiheessa tuntuu et selviytyä, nähdä GP neuvoja ja apua.