Käyttäytymisen hoito auttaa rakko mahtuu enemmän virtsaa, joten sinun ei tarvitse käydä vessassa niin usein.
Käyttäytymisen hoito on periaatteessa virtsarakon uudelleenkoulutusta.
Sitä käytetään, kun olet joutunut tapana vessassa "varmuuden vuoksi", joten rakko tottuu tilalla vähemmän virtsaa ja entistäkin yliaktiivinen, lähettämällä "täynnä" signaalin aikaisemmin joka kerta.
Millaisia inkontinenssi se voi auttaa?
Käyttäytymisen hoito on yleensä hoidetaan vaatimaan virtsankarkailu ja sekoittaa virtsankarkailu.
Mikä se on?
On olemassa kaksi eri käytösterapiaa.
- Virtsarakon uudelleenkoulutusta auttaa rakko sietää venytetty sen täyttyessä, ja saa sinut takaisin normaaliin kulkuun virtsatessa (alle kuusi käyntejä WC per päivä). Harvemmin olet virtsaamisen, harvemmin sinun täytyy mennä.
- Urge tukahduttaminen opettaa voit jättää ensimmäisen tarve mennä vessaan.
Kuinka tehokas se on?
Kliinistä tutkimustietoa on vähän, mutta ne, jotka on tehty osoittavat, että rakon koulutus on tehokas.
Vuonna 1991 tutkijat Virginia, USA, suoritettava oikeudenkäyntiä 123 naisten yli 55-vuotiaita.
He löysivät naiset, jotka eivät rakon koulutus osoitti merkittävä lasku taajuus inkontinenssi:
- 12 prosenttia oli parantaa kokonaan
- kolme neljäsosaa mielestä heillä oli vähintään 50 prosenttia vähemmän tapauksia inkontinenssin.
Miten hoito auttaa inkontinenssin?
Käyttäytymisen hoito auttaa parantamaan yliaktiivinen rakko:
- se auttaa rakko mahtuu enemmän virtsaa, joten sinun ei tarvitse käydä vessassa niin usein
- se auttaa hallitsemaan halu käydä vessassa, niin sinun ei tarvitse kiirehtiä virtsaamistarve.
Miten käsittely toimii?
1.. Pidä virtsarakon päiväkirja
Ennen kuin aloitat virtsarakon uudelleenkoulutusta tai halu tukahduttaminen, sinun pitää virtsarakon päiväkirjaa, joten voit treenata:
- kuinka usein käydä vessassa
- kuinka paljon virtsaa ohitat keskimääräinen käynnin.
Tämä auttaa sinua asettaa tavoitteeksi nostaa aika käyntien välillä wc, ja myös auttaa sinua mitata edistymistä.
Pidempi aika käyntien välillä, enemmän nestettä rakko on kädessään, niin enemmän virtsaa voit siirtää jokaisen käynnin.
Sinun täytyy varmistaa, että olet juo tarpeeksi nesteitä virtsarakon uudelleenkoulutusta töihin.
Haluat ehkä kokeilla sitä yksin, mutta jos haluat tukea pidättyvyys asiantuntija, nähdä GP tai puhelimitse rakon ja suolen säätiön puhelinpalvelun on 0845 345 0165 lisätietoja neuvonantajien omalla alueella.
2. Virtsarakon uudelleenkoulutusta
Kun tiedät kuinka usein käydä vessassa, aloitat "säännöllisellä virtsanpidätyksen". Esimerkiksi, jos keskimäärin menet vessaan tunnin välein ja puoli, mennä joka tunti ja puoli.
Kun olet onnistunut pitämään aikataulussa pysyen kuivana, lisätään vielä viisitoista minuuttia käyntien välillä.
Saatat löytää se vie viikon tai niin sopeutua enää odottaa käyntien välillä. Ja jos sinulla on vaikea kiireellisiä tapauksia, se voi kestää useita viikkoja.
Kun olet sovitettu enää odottaa, lisätään vielä viisitoista minuuttia.
Hyvä lopullinen tavoitteet
- Yksi wc käydä joka kolmesta neljään tuntiin.
- Pass 250 350ml virtsan jokaisen käynnin.
Tätä jatketaan kunnes välein kolmesta neljään tuntiin käyntien välillä wc.
Sinun täytyy virtsaamisen asetetuin aikavälein, vaikka sinulla ei ole tarve mennä.
3. Urge tukahduttaminen
Kun yrität pidentää käyntien välillä wc, saatat tuntea kiusausta käydä vessassa.
Mutta kun rakko signaaleja aivoihin se on täynnä, se ei tarkoita, sinun täytyy mennä oikein, että minuutti. Se vain tarkoittaa, rakko täyttyy.
Voit auttaa sinua kiinni, sinun täytyy tukahduttaa halu ja viivyttää virtsatessa kunnes aikataulun. On olemassa erilaisia menetelmiä, joiden avulla voit tehdä tämän.
Term katsella
Ulkoinen sulkijalihaksen: venttiilin kaulan rakko, joka sinetöi virtsaan.
- Istu kova istuin tai tiukasti rullattu pyyhe. Tämä asettaa paineita lantionpohjan lihaksia.
- Älä viisi nopeaa puristaa teidän lantionpohjan lihaksia. Tämä tekee ulkoisen sulkijalihaksen sopimus niin ei vuoda, ja myös lähettää viestin virtsarakon lopettaa sen sopimuksen.
- Kokeile rentoutumista tekniikoita. Hidas, syvä hengitys voi auttaa rauhoittua ja lopettaa Saatko stressaantunut ja ryntää vessaan.
- Kokeile häiriötekijä tekniikoita. Sen sijaan ajatella haluavat käydä vessassa, alkaa laskea taaksepäin 50.
Muut ihmiset myös lukea:
Virtsankarkailu naisilla: kun sinun pitäisi hakea lääkärin apua?
Ponnistusinkontinenssi: tässä on muutamia asioita, jotka voivat heikentää lantionpohjan.
Virtsarakon ja miten se toimii: missä ovat ongelmat?