Kolesterolin pitäisi olla suurempi kuin 4 mmol / l, LDL-kolesterolin alle 2 mmol / l
Jos sinulla on diabetes olet lisäävän riskiä sydän-ja verisuonitauteihin. Nyt asiantuntijat ovat laatineet ohjeet Kilpailut auttamaan potilaita välttämään sydänvaivoja.
Mitä riskejä?
Vaikka diabetes on seurausta haiman eivät tuota insuliinia veren sokeria, se vaikuttaa myös verenkiertoa.
Jos verensokeri ei ole hallinnassa, diabeteksen edistää kaventuminen ja kovettuminen valtimoiden. Tämä voi johtaa huono verenkierto, säärihaavojen, sydänsairauksia, veritulppa, sydänkohtauksia ja aivohalvaus.
Aiheuttamat sairaudet kaventuneet verisuonet ovat kollektiivisesti tunnetaan sydän-ja verisuonitautien (CVD). Jos sinulla on diabetes, olet viisi kertaa todennäköisemmin kehittää CVD. Joka vuosi 25000 diabeetikoista kuolee sydän-ja verisuonitauteihin.
Mitä ohjeita?
Kuusi suurinta toimijaa mukana CVD ovat laatineet ohjeet Kilpailut. Ajatuksena on luoda yhtenäinen ja johdonmukainen lähestymistapa ehkäisyyn ja hoitoon sydän-ja verisuonitauteihin.
Joint European Societies suuntaviivat (JBS 2) vaihtaa JBS 1 suuntaviivat, jotka julkaistiin vuonna 1998 ja keskittyi vain sydänsairaus.
Mukana ovat: Euroopan Kardiologisen Seuran, Euroopan Verenpainetauti Society, Diabetes Euroopassa, Heart Europe, Primary Care Sydän Society ja Stroke Association.
Mitä uutta?
Raportin kirjoittajat vaativat sydän tarkastuksia kaikille yli 40-vuotiaana, riippumatta siitä, onko heillä sairaus, joka heikentää niiden riski. Esitetyt suuntaviivat ennaltaehkäisevää hoitoa, joilla on suuri riski, kuten elämäntapa muutos (parantunut ruokavalio ja liikunta) ja tavoitteet kolesteroli, verenpaine ja veren glukoosipitoisuus.
Mitä tämä tarkoittaa minulle?
Kaikki, joilla on diabetes, iästä, olisi niiden riskitekijöitä CVD arvioida.
Tämä tarkoittaa tarkkailun Tupakointi, ruokavalio, kuntoilun, paino ja jakelu, verenpaine, kolesteroli, HbA1c ja historia CVD lähisuvussa.
LDL-kolesteroli
Jos sinulla on diabetes ja haluavat minimoida riskiä sydän-ja verisuonitautien, sinun pitäisi pyrkiä seuraavat.
- Verenpaine: uusi, pienempi tavoite 130/80mmHg.
- Kolesteroli: uusi, alhaisemman tavoitteen alle 4 mmol / l, LDL-kolesteroli ei ole korkeampi kuin 2 mmol / l.
- Verensokeri: 4-6 mmol / l (paasto) ja HbA1c alle 6,5 prosenttia.
Lifestyle
1.. Lopeta tupakointi: tupakointi kiihdyttää kovettumisen, verisuonet, lisäämällä aiheuttamien vahinkojen ruokavalio, ikä ja diabetes.
Treenaa BMI
- Moninkertaistaa korkeus (m) itse 1.61x1.61 = 2,59
- Jakaa teidän paino (kg) tämä luku
- 75 ÷ 2,59 = 29 on BMI
2. Jos BMI on yli 25, sinun tarvitse laihduttaa. Sama pätee, jos kuljettaa liikaa rasvaa puolivälissä.
Vyötärön pitäisi olla enintään 102 cm (mies) tai 88cm (naaras), joissa on tiukemmat tavoitteet aasialaiset alle 90cm (mies) ja 80cm (naaras).
3. Rajoita rasvaa syöt vähemmän kuin 30 prosenttia yhteenlasketuista ruokavaliota.
Tyydyttyneitä rasvoja tulisi osuus on alle 10 prosenttia käyttäjistä yhteensä rasvan saanti. Tyydyttyneitä rasvoja löytyy punaista lihaa, siipikarjaa, voita, silavaa ja margariini.
Tiesitkö?
Kasvisteroleja tai stenols lisätään margariini (Benecol, Flora Pro Activ) voi vähentää LDL-kolesterolia 0,54 mmol / l.
Tämä vähentää sydänsairauksien riskiä 25 prosenttia kahden vuoden aikana.
4. Korvata tyydyttynyttä rasvaa on tyydyttymättömiä rasvoja (oliivi-tai rypsiöljyä). Käytä margariinit perustuu näiden öljyjen ja valita ne ilman kovetettu rasva.
5. Pidä saanti ravinnon kolesterolin alle 300mg päivässä.
Harvat elintarvikkeet sisältävät kolesterolia: poikkeukset ovat maksa, munuaiset ja munia.
6. Syödä vähintään viisi annosta hedelmiä ja vihanneksia päivittäin.
7. Syödä kaksi annosta kalaa viikossa. Rasvainen kala (lohi, tonnikala) ovat hyviä lähteitä omega-3 rasvahappoja, jotka ovat hyödyllisiä sydämen terveyteen.
Tiesitkö?
Yksi munankeltuainen sisältää noin 200 mg kolesterolia.
8. Kiinni hallituksen suuntaviivat alkoholia vähemmän kuin 21 yksikköä viikossa miehillä ja alle 14 yksikköä viikossa naisille.
9. Pidä suolan saanti alle 6 g (2,4 g natriumia) päivässä.
10. Harjoitus 30 minuuttia päivässä, useimpina päivinä viikossa. Mitä toimintaa valitset, se tarvitsee saada syke ylös.
Lääkkeet
75mg aspiriinia päivittäin on suositeltavaa, jos sinulla on diabetes ja täytettävä yksi seuraavista kriteereistä.
- Olet yli 50-vuotiaita.
- Olet alle 50, mutta on ollut diabetes yli kymmenen vuotta.
- Olet jo hoidetaan korkea verenpaine.
Lääkkeitä, jotka vähentävät kolesterolin (statiinit) suositellaan kaikille diabeetikoille, jotka ovat yli 40-vuotiaiden ja nuorempien aikuisten, joilla on myös joko:
- silmäsairaus (retinopatia)
- munuaissairaus (nefropatia)
- huono verensokeri (HbA1c yli 9 prosenttia)
- korkea verenpaine, joka vaatii hoitoa
- kolesteroli yli 6 mmol / l
- historia ennenaikaisen CVD perheenjäseniään
- piirteet metabolinen oireyhtymä (keskivartalolihavuus korkea kolesteroli ja korkea verenpaine).