PMT

Kysymys

Mikä on paras apu PMT että voin ostaa over-the-counter?

Kärsin mielialan vaihtelut ja itkeä usein viikkoa ennen olen takia.

Vastata

Useimmat naiset huomaavat, että heidän mieliala tai yleisiä tunteita hyvinvointia voi olla huonompi viikosta kymmeneen päivään ennen kuukautisia.

Tämä voi olla hyvin vaihteleva aina oireeton kuukauden ja sietämätöntä niitä ensi kuussa.

Noin kolme prosenttia naisista on niin vakavia oireita joka kuukausi, että heidän elämänsä hallitsevat heitä, tämä on kuukautisia edeltävä oireyhtymä.

Ei näytä olevan eri taustatekijöiden, ja on olemassa monia strategioita, jotka voivat olla hyödyllisiä.

Ehkäisypillereiden usein lievittää oireita, ja se ei ole epätavallista, että naiset raportoivat kuukautisia edeltävä oireita lopettamisen jälkeen pilleri.

Yleisimmin raportoituja oireita ovat rintojen arkuus, turvotus, painonnousu, päänsärky, mielialan vaihtelut, ahdistuneisuus, masennus ja ärtyneisyys.

Tärkeintä on luoda onko oireet ovat kuukautisia edeltävä.

PMS oireet yleensä asettua täysin puhkeamista naisen ajan, ja siellä on yleensä vähintään viikon, jossa nainen tuntee hyvin ennen oireet alkavat uudelleen.

Tärkeimpiä toimenpiteitä hoidossa tämä häiriö ovat stressin hallinta ja ruokavalio-ohjeita.

Vaikka mikään vaihtoehtoista hoitoa on todettu olevan yleisesti hyödyllistä, jotain, joka vähentää stressiä esim. aromaterapia, hypnoosi, tai akupunktio voi olla hyötyä.

Ravitsemusneuvonta sisältää syöminen runsaskuituinen, vähärasvainen ruokavalio, ja ottaa pienet säännölliset ateriat. Säännöllinen liikunta näyttää myös olevan tehokas oireiden lievittämisessä.

Vain täydentää, että on osoitettu olevan tehokas hoito PMS on B6-vitamiinia (annoksena 50 - 100 mg päivässä).

Naisilla, joille masennus on tärkeä ominaisuus, on järkevää keskustella oireita GP, joka saattaa joskus määrätä masennuslääkkeitä kuten fluoksetiini (Prozac), jotka näyttävät olevan tehokas hoito.

Elämäntavan paraneminen varmistaa säännöllinen liikunta, riittävä uni, hyvä ruokavalio ja vähentää stressiä ovat paras vaihtoehto.

Täydentää B6-vitamiinia voi olla hyötyä myös.