Sitä tapahtuu kaikille
Menettää joku rakastat jättää sinulle tylsää, raskas paino rinnassa.
Useimmat meistä joutuvat selviytymään polkumyynnillä jossain vaiheessa elämää. Se on varmasti tapahtunut minulle, joten tiedän, että se juuri pahin tunne maailmassa.
Olen usein nähnyt asiakkaita, jotka yrittävät selviytyä Heartbreak lopussa suhde, ja ne yleensä näyttävät aivan tuskainen ja järkyttynyt - ja vähän kuin he ovat vain olleet suuria auto-onnettomuudessa.
Menettää joku rakastat jättää sinulle tylsää, raskas paino rinnassa, joka usein, ilman varoitusta, räjähtää lacerating kipua.
Itse asiassa se on niin tuskallista, että monet ihmiset eivät siedä tuskaa - ja se on yksi syy, miksi niin monet hylkäsi ystäville pitää toivoen, että heidän kumppani palaa ja kaikki on hyvin.
Vino ajattelu
Se on todella yleistä, lohduton yksilöiden uskoa, että kukaan muu maan päällä voisi mahdollisesti täyttää aukkoa ex-kumppani. Tämä on hölynpölyä tietenkin, mutta suru vääristää ajattelua.
Olen menettänyt laskea, kuinka monta kertaa, että potilaat ovat sanoneet minulle: "Ja se minulle. En koskaan löydä ketään muuta. Ja kukaan muu ei koskaan rakastaa minua. "
Kun yritän huomauttaa heille, he eivät voi mitenkään tietää, että he eivät löydä rakkaudestani - siitä yksinkertaisesta syystä, että heillä ei ole kristallipalloa!
Ja oikeastaan kertoo itse, että romanttinen elämä on ohi ei ole lainkaan hyötyä. Se vain yhdisteet kurjuutta, ja lähettää hyvin lannistavaa viestejä aivoihin.
Totuus on, että pahimmassa hetkiä epätoivoa me kaikki taipumus tuntea, että mikään mukava koskaan toistua, mutta vain koska mielestämme tapa - se ei tarkoita että se on totta!
Joten, jos tämä kuulostaa sinua, älä yritä - huolimatta kipu - on looginen, vaikka sinusta tuntuu tilanne on surkea.
Kaikin keinoin sanoa: "Tunnen aivan hirveä ja täysin murskattu, koska olen ollut polkumyynnillä." Mutta älä lisää sitten: "Ja kukaan muu ei koskaan rakastaa minua ja minun on pakko olla yksinäinen iankaikkisesti." Jos et, olet todella vain liikaa aivosi kurjuutta - ja se sai riitä hoitamaan jo.
Hyväksymällä se on todella ohi
Joten, miten voit saada yli kipua? Miten voit oppia elämään uudestaan? Miten voit alkaa katsella teidän ainoa asema raikas ja hauska tilaisuus sijaan rangaistuksen?
No, ensimmäinen askel kohti uutta myönteistä tulevaisuutta on vihdoin hyväksyä, että ex-kumppani on mennyt ja ei ole tulossa takaisin.
Tämä tarkoittaa sitä päin suru ja sallitte itsenne itkeä menetys emotionaalinen investointi, toiveita ja unelmia.
Pelkään, että tämä on todella kivulias prosessi, mutta yritä muistaa, että et saa takaisin - vaikka et voi aivan usko sitä juuri nyt.
Kyllästy, saada paremmin
Seuraava tärkeä asia on nojata ystävillesi ja puhua ex kunnes sinulla ei ole sanoja sanottavaa.
Tiedät paranevat, kun huomaat, että olet todella kyllästynyt aihe itse. Talking on avain paremmin. Kun puhumme meidän satuttaa se vähitellen lakkaa olemasta valtaa meihin ja sitten takaisin.
Mutta tänä järisyttäviä aikaa, on tärkeää, että huolehdit itsestäsi oikein. Itse asiassa, sinun pitäisi kohdella itseäsi kuin virheellinen.
Ota pitkä, kuuma, tuoksuva kylpyjä, soittaa musiikkia, joka vie sinut yhteyttä tunteita, kiusata itseäsi lempiruokia ja muille henkilöille mahdollisuuden päästä lähelle sinua ja välitän sinusta.
On myös hyvä saada joitakin liikuntaa. Tiedämme, että liikunta kohottaa mielialaa. Se auttaa lisäämään onnellinen kemikaalit (endorfiineja) aivoissa. Se lähettää myös erittäin tärkeä viesti aivot, joka on se, että me huolehdimme itsestämme ja että olemme vähät välittävät mistään.
On erityisen tärkeää, että miehet huolehtivat itsestään kaikilla tavoilla edellä. Ongelmia murtunut kaverit on, että ne ovat usein hieman sulkeutunut heidän tunteistaan ja jos nainen soi ystävä ja saada joitakin hänen kipua pois hänen rinnassa, mies usein vain yrittää selviytyä yksin. Tämä voi tuntua todella kova.
Ja miehet ovat vähemmän todennäköisesti kuin naiset ostaa hedelmiä ja vihanneksia ja syödä terveellisesti, kun ne horjuttaa vakavasti - niin ne voi tulla vähemmän fyysisesti hyvässä kunnossa ja hyvin.
Ne ovat myös todennäköisemmin hukuttaa surunsa ja paljon alkoholia. Tietenkin jotkut naiset tehdä tämän myös, mutta alkoholi ei ole vastaus. Itse asiassa se usein saa ihmiset tuntemaan vieläkin surullinen ja onneton kuin ne olivat jo.
LEARN prosessi
Olen laatinut tämän lyhenteen, oppia, monta vuotta sitten nyt tv-ohjelma. Olen erittäin iloinen voidessani sanoa, että siitä lähtien, se on auttanut lukemattomia ihmisiä selviytymään menneestä niitä ja siirtyä johonkin uuteen onnen elämässään. Toivottavasti se auttaa sinua myös.
L tarkoittaa LISTA
Tee lista kaikista asioita ex-kumppani, joka et pidä. Se voi alkaa pieni, mutta jos pin sitä omassa keittiössä niin, että näet sen päivittäin, tulet hämmästymään, kuinka se kasvaa.
Muistakaa, kuinka hän aina kertoi saman vitsejä? Tai oli humalassa juhlissa? Tai laittaa sinut alas yritys? Tai eivät vaivautuneet sekaantua työsi tai harrastuksia?
Kirjoita se kaikki alas ja alkaa ymmärtää, että ehkä kadonneet suhde ei ollut niin suuri, kun kaikki.
E on KOKEMUS
Kun suhde on päättynyt, meillä on tapana ajatella, että emme voi koskaan enää rakastettu. Tämä ei ole totta, tietenkin, mutta se mitä uskomme tuolloin.
Tosiasia on, että on erittäin todennäköistä, et enää rakastettu. Eikä ex-kumppani, tietenkin: et enää koskaan kertoa tarkalleen, mitä oli tuossa suhteessa, mutta voit aivan yhtä tärkeitä tunteita toisen ihmisen.
Joten, uusi rakkaus ei jäljitellä kokemuksia sinulla oli vanha, mutta tulet huomaamaan, että uusi rakkaus voi olla yhtä hyvä kokemus - ja ehkä jopa parempi.
Sanoista ARVOSTAEN
Arvostusta itsestäsi, että on.
Sinun täytyy katsoa itseäsi peiliin ja keskittyä parhaat ominaisuudet ja onnitella itseäsi niihin. Tee tämä usein.
Toinen hyödyllinen tehtävänä on kirjoittaa lista 50 asioita, joita pidät itsestäsi. Tämä saattaa kestää jonkin tekemässä, mutta se on palkitsevaa liikunta.
Katsos, kun olemme polkumyynnillä meillä on tapana ottaa syyttää oman olkapäät. Olemme henkisesti voittamaan itsemme, etten ollut hauskempaa tai älykkäämpiä, tai houkuttelevampi, tai parempi sängyssä.
Yritä lopettaa tämän tuhoisaa ja - vain muutos - anna itsesi tuntea oman hyvyytensä. Joten, tietoisesti muistaa aikoja, jolloin olet auttanut jotakuta, tai ollut kaunista outona tai laittaa itsesi ulos naapuri.
Oppiminen hyväksyä ja arvostaa oman ystävällisyyttä, kauneutta ja lahjakkuutta on hyvin parantavaa.
R on organisoitava uudelleen
Valitettavasti, kun olet ollut puoli pari jonkin aikaa, monet ystäväsi olla muita pariskuntia, jotka tiesivät sinun ja ex.
Valitettavasti jotkut näistä ihmisistä ovat todennäköisesti välttää sinua kuin ruttoa nyt, pelokas, joissakin kiukkuinen tavalla, että ottaa sinut tekevät omaa suhdettaan herkemmin.
Mutta vaikka pidät paljon vanhoja ystäviä, tämä on aika, jolloin tarvitset uuden ympyrän kaverit kumpaakin sukupuolta.
Tiedän luultavasti eivät huvita mennä ranskaa nyt tai liittymällä paikalliseen Amateur Dramatics - mutta todellisuudessa tämä olisi hyvä aika tehdä se. Se täyttää mielen uusia asioita ja siirtää sen kaiken surun. Lisäksi voit saada uusia ystäviä, jotka ovat mitään tekemistä teidän ex.
Saatat myös haluta harkita tekemässä vapaaehtoistyötä. Siellä on paljon tutkimusta nyt ehdottaa, että altruismi on keskeinen osa onnea - ja että kun pääsemme ulos auttaa muita, tunnemme paljon parempi huomioon itsellemme.
Meillä on ollut hyvä esimerkki, että tämän kesän (2012) Lontoon olympialaisissa. Se on ollut aivan selvää, että ei ole vain tuhansien vapaaehtoisten ja pelit Makers tehnyt loistavaa työtä, mutta heidän vapaaehtoistyön kokemus on suuresti rikastuttanut omaa elämäänsä.
Vapaaehtoistyö on hyvä meille! Ja erityisesti silloin, kun tunnemme hylätty ja tarpeeton.
Joten, miksi ei Googlen vapaaehtoistyötä "ja missä tahansa maailmassa, löydät paljon mahdollisuuksia auttaa yksi suosikki hyväntekeväisyysjärjestöille jollakin tavalla omalla alueella.
N on ei seksiä teidän ex!
Usein kun olet ollut erossa useita kuukausia, ex voi yhtäkkiä päättää, että ruoho ei ole vihreämpää ulkosuhdellista kun kaikki.
Tai ehkä hän vaistoaa, että saat elämäsi järjestykseen ja voi tuntea kateellinen, että olet nyt mahdollisuus löytää joku muu. Ehkä hän vain fancy nopean suukon vanhojen hyvien aikojen kunniaksi.
Ongelmana on, että seksiä ja läheisyyttä voi tehdä sinusta tuntuu rakasti ja halusi tilapäisesti, mutta se on todennäköisesti tuoda enemmän surua ja hämmennystä jälkeenpäin - varsinkin jos ex lähtee heti sen jälkeen mennä kotiin hänen uuden rakkauden.
Joten älä tee sitä. Jos ex herättää tulla takaisin ja yritä uudelleen, niin voit tehdä päätöksen joskus myöhemmin siitä, onko sinulla antaa sen mennä. Mutta koskaan harrastaa seksiä ennen kyseistä pistettä.
Hoito
Lopuksi, monet ihmiset, menettää kumppani tuntuu niin tuskallista, koska se heijastaa tunteita arvottomuuden tai epävarmuuden rakkaudesta lapsuuden.
Jos tämä tapahtuu sinulle, niin olet tekemisissä kahden paljon tuskaa ja vaikeuksia:
- loppuun teidän suhdetta
- kaikki matkatavarat aiemmista kertaa.
Tämä ei ole helppoa. Usein, nykyinen onnettomuutta tuo takaisin toivottuja muistoja kun rakastetun isovanhempi kuoli, tai kun vanhemmat erosivat.
Polkumyynnillä voi myös syvästi loukata mitä mielestäsi pitäisi tapahtua sinulle - ja nämä ajatukset voivat estää sinua toipumassa.
Tällaisina aikoina, hoito voi olla erittäin hyvä asia. Joten jos elpyminen näyttää ottavan ikäisille, sinun kannattaa harkita saada jonkinlainen neuvonta / terapia auttaa sinua.
Polkumyynnillä on ehdoton helvetti - ja siellä ei pääse mihinkään siitä. Toivon kuitenkin, että tämä artikkeli on antanut sinulle vain toivoa, että jonain päivänä asiat paranevat - sillä, luota minuun, he.
Hyödyllisiä resursseja
On erinomainen tukiryhmä kutsui Niin olet ollut polkumyynnillä, joka on auttanut lukemattomia ihmisiä. Katsokaa niiden verkkosivuilla. Et tunne läheskään niin toivoton tai yksin.
Kirjani Miten korjata Broken Heart on äskettäin saatettu ajan tasalle ja julkaissut Bloomsbury Reader e-kirja. Se on kattava opas saamaan tänä pelottava ja traumaattinen kertaa elämässäsi.
Muut ihmiset myös lukea:
12 tapaa korjata särkynyt sydän: selvittää, miten päästä elpymään.
12 yhteistä suhdetta virheitä: yleisimmät sudenkuopat.
Selviytyminen asia: voi asioihin auttaa avioliitto?
Miten parantaa suhdetta: yleisiä syitä suhteen ongelmia.