Joka neljäs meistä säännöllisesti juo tasolle, joka voi laittaa terveyden vaarassa ajattelematta näkymätön vahinkoa alkoholi voi aiheuttaa kehomme.
Älä ylläty, jos maksasi vielä tunne rasituksen merkkejä joulun jälkeen.
Yksi suurimmista elinten elimistössä - painaa keskimäärin noin kolme ja puoli kiloa - se on työtä myrkkyjä alkoholin ja poistaa haitalliset kuona kehosta.
Joulu liikaa
Tilastot osoittavat, että alkoholin kulutus Britanniassa nousee 40 prosenttia joulukuussa, joten maksan työskentelemään kovemmin koko loman ajan.
Kaikki nämä rikkaat rasvaisia ruokia myös laittaa maksan kyntensä.
Kuluttaa enemmän kuin suositeltu päivittäistä kalorimäärää (2500 kaloria aikuisille miehille ja 2000 kaloria naisille), voi johtaa kehitystä rasvamaksa.
Jos olet ylipainoinen, se voi lisätä riskiä maksasairaus kolme kertaa, jos juot alkoholia liikaa.
Liiallinen juominen
Ja se ei ole vain ajaa jopa joulua, kun ihmiset täytyy hoitaa heidän maksansa.
Joka neljäs meistä säännöllisesti juo tasolle, joka voi laittaa terveyden vaarassa ajattelematta näkymätön vahinkoa alkoholi voi aiheuttaa kehomme.
Säännöllisesti juo enemmän kuin Department of Healthin saantisuosituksesta suuntaviivat - enintään 2-3 yksikköä päivässä (14 yksikköä viikossa) naisten ja 3-4 yksikköä päivässä (21 yksikköä viikossa) miesten - voi laittaa maksaan vaurioiden riskiä.
Liiallinen alkoholinkäyttö aiheuttaa kertymistä triglyseridien maksassa, mikä johtaa rasvamaksa. Triglyseridit ovat eri rasvaa, joka esiintyy luonnostaan elimistössä ja tarvitaan aineenvaihduntaa.
Jos alkoholi on syy rasva maksasairaus, sitä kutsutaan alkoholin aiheuttama maksasairaus (ALD).
Se kestää tunnin maksasi käsitellä yhden yksikön alkoholia. Tarjoamalla maksa ei ole mitään pysyvää vahinkoa, se voi korjata itsensä nopeasti ja voi kestää niin vähän kuin 24 tuntia palata normaaliksi.
Euroopan Maksa Trust neuvoo ottamalla kaksi kolmeen peräkkäiseen alkoholiton vapaapäiviä alkoholia viikossa auttaa maksa takaisin eikä kuluttaa yli päivittäistä yksikön korvauksen.
Liian paljon rasvaa
Rasvamaksa on ensimmäinen vaihe kutsuttu NAFLD (ei-alkoholiin liittyviä rasvamaksa) - tila, jossa sinulla on liikaa rasvaa maksassa.
Liian paljon rasvaa maksan johtuu kerääntyy rasvaa triglyseridejä.
Nämä ovat yleisimmät rasvojen kehossamme ja kuuluvat ryhmään rasva, vahamainen aineita kutsutaan lipidejä, jotka elimistö tarvitsee energiaa ja kasvua. Jos on liikaa maksassa, tämä voi johtaa rasvamaksa ja maksavaurioita.
Saamme triglyseridien meidän ruokavalio ja runsaasti rasvaa ja sokeria sisältävät suuria määriä. Triglyseridit voidaan tehdä myös maksassa sokereista ja proteiineista.
Vahinko
"Useimmat ihmiset, kuljettaa vähän rasvaa maksassa ei aiheuta ongelmia.
"Mutta NAFLD on tunnustettu yhdeksi yleisimpiä muotoja maksasairaus maailmanlaajuisesti ja joka voi edetä pitkälle maksavaurioita", kertoo Andrew Langford, toimitusjohtaja Euroopan Maksa Trust, joka toimii myös Love Your Maksa, organisaation tietoisuuden miten hoidat maksassa.
"Jotta yhä useammat ihmiset, vaikutukset ottaa rasvaa niiden maksa pitkän ajan kuluessa, voi johtaa NASH (alkoholiton steatohepatitis) - aggressiivinen muoto NAFLD - missä on tulehdus ja sen ympäristössä rasvamaksa soluja.
"Yli pitkään, jatkuva tulehdus johtaa kertyminen arpikudoksen maksa. Tämä prosessi tunnetaan fibroosia ja voi johtaa maksakirroosi.
"Maksakirroosi on yleensä seurausta pitkän aikavälin jatkuva maksavaurioita, jossa epäsäännöllinen kuoppia, tunnettu kyhmyjä, vaihda sileä maksakudosta ja maksan vaikeutuu.
"Tämän seurauksena yhdessä edelleen arpia fibroosia, tarkoittaa, että maksan loppuu terveitä soluja tukea normaaliin toimintaan. Tämä voi johtaa täysin maksan vajaatoiminta, joka johtaa maksansiirto. "
Oireet
Useimmat ihmiset, joilla on lievä NAFLD ei huomaa mitään oireita, koska rasvan kertyminen ei riitä vaurioittaa maksaa.
Harvat ihmiset valittavat väsymystä ja voi aiheuttaa jonkin verran epämukavuutta ympärillä maksa - oikealla puolella kehoa, kylkiluiden alla.
Kipu voi olla merkki siitä, että ylimääräistä rasvaa on tehnyt maksan laajentaa, ja tämä ulottuu maksan ulkopintaa, aiheuttaa epämukavuutta.
Sillä hyvin vähän ihmisiä, jotka mennä kehittämään NASH, fibroosi ja kirroosi, se voi kestää useita vuosia ennen oireita.
Niistä, jotka eivät, noin 12 prosenttia kehittyy maksakirroosi ja vajaat 10 prosenttia kuolee maksan liittyvä ongelma.
Laihtuminen
Kuitenkin, jos NAFLD liittyy ylipaino, sinua kehotetaan tekemään eri elämäntapojen muutoksia, kuten laihdutus vähitellen ja mielekkäitä liikunta.
"On hyviä todisteita, että asteittainen laihtuminen, yhdistettynä liikunnan lisääminen, kunnes terve BMI, voi vähentää rasvan määrää maksasi.
"Tämä on tehtävä asteittain, menettää enintään yhdestä kahteen kiloa viikossa välttää muita terveysongelmia, kuten aliravitsemus ja sappikivet," kertoo Langford.
Ruokavalio
Euroopan johtava ravitsemusterapeutti ja kirjailija Patrick Holford, kertoo, että maksan käyttää neljää pääreittiä aineiden poistamiseksi kehosta: "Maksa puhdistavat aineet valmistamalla ne voidaan poistaa kehosta prosessi nimeltä konjugaatio.
"Neljä päätyyppiä konjugointireaktion ovat glutathione Konjugoinnin sulfatoitumisen, glukuronidaation ja Glysiinikonjugaatioreitti.
"Jotta jokaiselle näistä reiteistä, on tärkeää saada riittävästi ravintoaineita perusoikeuksien ne toimisivat. Tarvitset myös varmistaa saanti kaikkia vitamiineja ja kivennäisaineita (alkaen Moniravinteisten täydentää).
"Avain parantaa Konjugointiprosessi on ottaa glutationia ja rikin täydentää.
"Lisäksi syödä runsaasti cruciferous vihannekset kuten parsakaali, kukkakaali, lehtikaali, kaali ja ruusukaali.
"Nämä vihannekset ovat runsaasti perheen ravintoaineita kutsutaan Glukosinolaattien, jotka ovat tarpeen glukuronidaation".
Detox
Patrick Holford, kirjoittaja Holford 9 päivän Maksa detox, varoittaa aineiden häiritä maksan toimintaa, kuten tupakansavun, tyydyttynyttä rasvaa ja hiili-grillattu liha, alkoholi ja kofeiini.
Saat lisätietoja siirtymällä Rakkaus maksaan ja Euroopan Maksa Trust.
Muut ihmiset myös lukea:
Alkoholin aiheuttama maksasairaus: kuinka paljon alkoholia on haitallista?
Maksakirroosi: oireita krooninen maksasairaus.
Juo liikaa alkoholia? Askel-askeleelta opas alkoholin käytön vähentäminen.