Muut vastaukset
Kysymys
Olen ollut univaikeudet. Menen nukkumaan todella väsynyt, mutta noin puolen tunnin sängyssä ruumiini alkaa särkee ja saan mitä voin kuvailla vain "levottomasti".
En voi näyttää rentoutua ja asettua nukkumaan.
Minusta tuntuu, että haluan venyttää minun raajojen ne särkeä ja tulla todella kivulias - kummatkin käsivarret ja jalat - ja tämä voi pitää minut hereillä muutaman tunnin kunnes lopulta pudota pois nukkumaan.
Vastata
Et mainitse mitä työtä teet, mutta epäilen, että se on jotain, joka liittyy vain vähän liikuntaa, koska tämä on yleisin syy sinun tuskallisia oireita.
Lihakset, jotka on ahdas edessä PC koko päivän, tai yksi hallitseva asema, taipumus valittaa loppuun mennessä päivä.
Kun liikuntaa tai venyttely ennen nukkumaanmenoa voi olla kannattavaa ja mennä pitkä matka lievittää oireita.
Toinen syy voisi olla lievä nestehukka - varmista, että juot runsaasti vettä päivän aikana.
Nykyiset suositukset ovat yhdestä kahteen litraa vettä päivässä. Teetä ja kahvia sekä sisältävät kofeiinia, joka on luonnollinen diureetti (munuaisten stimulantti).
Voit päätyä weeing ulos enemmän kuin otat, jos juot liikaa määriä kofeiinia sisältäviä juomia, joten varo kuinka usein laittaa kiehumaan.
Olisi syytä nähdä GP poissulkemiseksi tietyntyyppisten niveltulehdus, vaikka oireet eivät kuulosta tyypillinen.
Toivottavasti löydät tapa nauttia aikaa sängyssä taas pian.