Kantapää kipu ja calcaneal kannukset

Mikä on calcaneal kannustaa?

Jos koet kipua kantapää, saatat ylikuormittaa jänteet.

Calcaneal kannustaa on pieni luinen ulkonema, joka on muodostettu kantaluun tai kantapään luun, joko takana kantapää tai ainoa ja kantapää.

Se aiheuttaa vahinkoa luun keräytyneen pitkään seurauksena krooninen tulehdus akillesjänne vasikan tai kova jäntevät kudosten kutsutaan jalkapohjien kojelauta, joka löytyy jalkapohjissa.

Mikä aiheuttaa kantapää kipu ja calcaneal kannuksensa?

Joka kerta kun ottaa askeleen, yksi kantapäät on tukea koko painon kehon. Kun liikut, kuormitus on yhtä kuin 20 kertaa oman kehon paino.

Kuormitus on pehmennetty tyyny rasvaa kantapään alla ja suuri jänne tai nivelside (sidekudos, joka yhdistää lihaksen ja luun) mukaan ainoa ja jalka.

Tämä jänne kutsutaan jalkapohjien kojelauta ja se vetää kantapään luun eteenpäin (oppositiossa akillesjänne, joka vetää sitä taaksepäin).

Jos urheilija ei lämpene kunnolla tai henkilö istumista työpaikka käyttää voimakkaasti viikonloppuisin, ne saattavat kuormittaa lihaksia vasikan tai rasitusta akillesjänne, joka yhdistää nämä lihakset kantapään luun.

Kun ylikuormitettu jänne tulee tiukka ja tuskallisen tulehtunut, mikä asettaa ylimääräistä rasitusta jalkapohjien kojelauta ja lihaksia pohjat jalka.

Kireät jalkapohjien kojelauta tulehtuu ja saattaa jopa kehittää pieniä halkeamia. Tätä kutsutaan jalkapohjien fasciitis.

Joka kerta kun istua alas, nukkua tai muuten lepuuttaa jalkoja, lihakset ainoa ja jalka supistuu yrittää suojella vaurioitunut jänne.

Kipu kantapään jälkeen enää tuntenut. Mutta kun saat uudelleen ja laittaa painoa jalka, jalka ja nilkka voi tuntea jäykkä (koska tulehdus) ja kipu palaa joko takana kantapää tai jalkapohjissa.

Kun alkavat liikkua, jalkapohjien kojelauta saattaa murtua vieläkin aiheuttaa noidankehän vahinkoa ja kipua.

Tulehdusta kohdassa, jossa akillesjänteen (takana kantapää) tai jalkapohjien kojelauta (kantapään alla) liittyä kantapään luun (luun tunnetaan calcaneumin) stimuloi soluja, jotka muodostavat luuta tallettaa luun tällä alueella, lopulta mikä kertyy luinen sijaa kantapään luun kutsutaan calcaneal mielijohteesta.

Kantapää kipu ja calcaneal kannuksensa. Mikä on calcaneal kannustaa?

Mutta se ei ole kannustaa itsessään aiheuttaa kipua. Kannustaa on merkki kroonisen tulehduksen sidekudosta, joka on seurausta pitkään ylikuormitus.

On myös huomattava, että kantapää kannuksensa voi esiintyä omalla, ilman jalkapohjien fasciitis tai kipua tai saattaa liittyä joidenkin niveltulehdus (niveltulehdusta). Ja jalkapohjien fasciitis tai Akillesjänteen tulehdus ei välttämättä johda kannustaa muodostumista.

Mitä oireita ylikuormitettu tai tulehtunut jänne tai calcaneal kannustaa?

Terävä, pistävä tai tylsää, mutta voimakas kipu alla tai sisällä kantapää.
Kipu on tyypillisesti helpottunut levon aikana, mutta on huonompi jälkeen nousta uudelleen.
Koska nyrkkisääntö, se on tuskallisin ensimmäinen asia aamulla.
Jalat tai vasikka lihakset saattavat tuntua erittäin jäykkä aamulla, jolloin kävely vaikeaa.
Kipu pahentaa kävely kovalle alustalle tai kuljettaa jotain raskasta, kuten matkalaukku.
Kipu voi olla niin vakava, että sitä on vaikea jatkaa päivittäistä työtä.
Calcaneal kannuksensa voi aiheuttaa oireita lainkaan.

Riskiryhmien

Useimmat sairastuneille ovat ihmisiä, jotka ovat ylipainoisia ja keski-ikäiset. Ylipaino kuormittaa kaikki lihakset, jänteet ja luut, vaikka iän, iskuja vaimentava rasvaa tyynyn alle jalka kutistuu ja menettää tehoaan.
Viikonloppu urheilijat, joiden lihakset eivät ole viritetty äkillisen intensiivistä toimintaa.
Ihmiset, jotka ovat jalat, jotka pronated eikä korjattu. Pronated tarkoittaa, että jalka pyrkii kiertymään sisäänpäin, kun henkilö kävelee tai juoksee.

Jalka hoito neuvoja

Saada neuvoja fysioterapeutti noin oikeanlaisia harjoituksia, joiden avulla kunnossa. Venyttelyn, jonka voit alkaa silti tasaisesti sängyssä aamulla voi auttaa löysää jalat ja vasikoiden ja saada olet menossa. Ne pitäisi tehdä useaan kertaan päivässä liikaa. Potilaat, joilla on jalkapohjien fasciitis usein kireys akillesjänne ja venyttely keskeyttää noidankehä, jossa kaksi häiriöt pahentaa toisiaan.
Ota aikaa lämmetä ja venytellä ennen osallistumistaan urheiluun tai liikuntaan ja jäähtyä jälkeenpäin.
Jos suoritat tai lenkkeillä, on parempi ajaa lyhyen matkan useita kertoja viikossa kuin yksi pitkällä aikavälillä kerran viikossa.
Älä yliarvioi kykyjäsi. Tarvittaessa hankkia neuvoja luoda sopiva käynnissä aikataulu, joka antaa kehon aikaa sopeutua.
Jos koet kipua kantapää, saatat ylikuormittaa jänteet.
Auttaa paranemista, seuraa RICE periaate, joka tarkoittaa Rest, Ice, Compression ja Elevation.
Jos sinulla on akuutti syttyä kipua, levätä jalka ja ei käydä, kunnes se on uudelleen ratkaistu. Levitä jään, kuten paketti pakasteherneitä joka on ensin kääritty pyyhe tai kangas. Joustava tuki side puristaa ja tukea jalka. Se olisi yritys, mutta ei niin tiukka, että se vaikuttaa verenkiertoa. Nosta jalka lepäämällä se tuolille tai tyyny. Kuitenkin säännöllinen matalan intensiteetin liikunta voivat auttaa helpottamaan kunnossa, niin tasapaino on löydettävä välillä liikaa ja liian vähän liikuntaa. Yksinkertaisesti välttää liikuntaa kokonaan jättää jaloissa jäykkä ja ei ole hyväksi yleistä terveydentilaa.
Invest in sopivat kengät.
Kantapää voi tukee pieni pehmustettu pohjallinen kengän sisällä.
Jalkatuet että mahtuvat kengät estävät jalkaa pronating.
Jos olet ylipainoinen, laihdutus voi auttaa ratkaisemaan jalka ongelmia ja estää ongelmia.
Keskustele lääkärisi kanssa siitä, tulehduskipulääkkeet - esimerkiksi ibuprofeeni voi auttaa, jos otetaan säännöllisesti, mutta voi ärsyttää mahalaukun limakalvon.

Miten lääkäri tekee diagnoosin?

Calcaneal kannuksensa ja jalkapohjien fasciitis ovat yleensä diagnosoidaan oireiden aikana esiin kliininen tutkimus.

Lopulta diagnoosin ja sulkea pois muita mahdollisia syitä kantapää kipu, kuten niveltulehdus, lääkäri voi määrätä muita tutkimuksia kuten röntgenkuvat.

Ennuste

Jalkapohjien fasciitis on krooninen sairaus, joka usein kestää 12 kuukautta tai enemmän ennen lopulta laantumassa.

Kun calcaneal kannustaa kehittyy, se voi olla vaikea ehto hoitoon.

Kuitenkin monet tapaukset koskevat vain pieniä nivelside vahinkoa, joka on helpottunut muutamassa viikkoja tai kuukausia.

Ennaltaehkäisy varhaisessa vaiheessa korjaavia toimenpiteitä on altistavia tekijöitä, parantaa pitkän aikavälin ennuste.

Miten on kivulias kantapää tai calcaneal kannustaa hoitaa?

Kaikissa vaiheissa kunnossa se on tärkeää käyttää asianmukaisia jalkineita ja hyväksyä jalkahoito tottumukset.
Vähennä toiminnan aikana akuutin kivun ja levätä kantapää.
Fysioterapia voi opettaa hyödyllisiä ei-kuormitettuina harjoituksia venyttää kudoksia ja käytön tekniikoita, kuten ultraääni auttaa paranemista.
Lääkäri voi määrätä tulehduskipulääkkeitä.
injektiot steroidit joskus vähentää kipua dramaattisesti, mutta vaikutukset ovat vain väliaikaisia.
Valtion rekisteröity jalkojenhoitaja tai jalkaterapeutti, erityisesti yksi kiinnostunut biomekaniikan voi tarjota neuvoja jalka ryhti ja käytön korjaavat pohjalliset tai jalkineita.
Leikkaus on usein vain viimeisenä keinona, kun kipu on vaikea käsitellä, ja se voi olla tehoton.