Muut vastaukset
Kysymys
Omat kynnet (sormet ja varpaat) ovat hyvin hauras, ja rikkoa hyvin helposti ja ovat täynnä halkeamia. Iho naamaani on melko kuiva ja hilseilevä ajoittain samoin.
Juon paljon vettä, ehkä kuusi lasillista päivässä, koska en paljon liikuntaa.
Voisitteko kertoa minulle, mitä vitamiineja voisin ottaa tämän ongelman ratkaisemiseksi?
Vastata
Hauraat kynnet johtuvat usein puute rautaa ruokavalio, joka voi myös tehdä kynnet lusikanmuotoinen tai ylösalaisin.
Mutta kynnet voivat vaikuttaa myös muita ongelmia, kuten toistuvia pieniä trauma kotitöitä tai jopa käyttää näppäimistöä työssä.
Ahtautuivat, kynsien voi johtua ekseema, psoriasis tai muut ihosairaudet, sieni-infektiot voivat myös aiheuttaa halkeamia kynsien.
On hyvä, että juot runsaasti vettä, jotta nestehukka, joka muutoin aiheuttaa säännöllisesti liikuntaa, mutta kuiva iho reagoi ylimääräistä sinkkiä, B-ryhmän vitamiineja, C-vitamiinia ja välttämättömiä rasvahappoja.
Paras lähde näitä vitamiineja on ravinnon;
- Iron - parhaita lähteitä ovat vähärasvaista punaista lihaa ja vihreät lehtivihannekset. Pähkinät ja siemenet ovat toinen hyvä lähde, mutta jos haluat ottaa täydentää, valitse aminohappoa chalated rautaa, joka on kolme kertaa enemmän imeytyvää kuin muut.
- B-ryhmän vitamiinit - näitä löytyy vilja, riisi ja pasta, maksa, punainen liha, kala, pavut, pähkinät ja munat. C-vitamiini on runsaasti sitrushedelmiä, mustaherukkaa, paprikaa ja tomaattia, jälleen päivittäin monivitamiinivalmistetta, joka sisältää vitamiineja B ja C on hyvä vakuutus.
- Sinkki - rikas lähteitä ovat osterit ja muut äyriäiset, Brasilian pähkinät, mantelit ja inkivääriä, ja jos menee lisäravinteet valita aminohappo chalate tai sinkkisitraatti tai dicolinate.
- Välttämättömät rasvahapot - omega3 ja omega6 rasvahappoja, jotka löytyvät pellava, purasruoho, helokkiöljy ja vitamiini ja E.
Ihoa ja kynnet on pakko parantaa, jos jatkat juoda runsaasti vettä, kosteuttaa ihoa säännöllisesti ja jos lisäät satunnaista monivitamiinivalmistetta on yleensä hyvin tasapainoinen ja terveellinen ruokavalio.