Muut vastaukset
Kysymys
Työskentelen viitenä iltana viikossa.
Kuuden viime kuukauden aikana olen ollut vaikeampi saada riittävä uni, ja usein tuntuu yhtä väsynyt kun herään, jonka tunnen vaikuttaa sekä fiiliksen ja energian tasoilla.
Saan myös närästys melko huonosti vähintään kaksi kertaa viikossa. Nautin työstäni, mutta toivoo saavansa neuvoja voin nukkua paremmin.
Vastata
Et mainitse kuinka kauan olette työskennelleet yötä, mutta oletan, että se on ollut yli kuusi kuukautta, jonka olet ollut ongelmia energian tasoilla.
Työvuoroja voi varmasti tehdä tuhojaan kehon luonnollista kelloa, ja haluan epäillä, että on osa tätä nykyisessä tilanteessa.
Jälkeen tietyn ajan, keho alkaa ymmärtää, että se puuttuu ulos jotain ja ihmiset alkavat tuntea väsynyt koko ajan.
Yritä varmista, että saat nukkumaan normaaliin aikaan joka päivä, jotta elimistö kello ei tule liian ojensi.
Pahin kertaa vuorotyöntekijät voi olla pyhien jälkeen, niin sitten sinun täytyy opetella työaikaa, ja tämä voi kestää hieman säätöjä.
Suhteen ei saada riittävä uni: tarkista, että ei ole häiritseviä ääniä lähistöllä, kun yrittää saada nukkua yön jälkeen työtä, ja että ihmiset ymmärtävät, että nukut niin, että et pitää saada herännyt.
Ei ole iso muki teetä tai kahvia juuri ennen nukkumaan menoa, koska kofeiinia se edistää aivojen ja estää sinua ottaa syvän unen.
Samoin, yritä sammuttaa aivoihin ennen asettumistaan nukkumaan lukemalla kirjaa tai lehteä.
Television katselu ei ole aina hyvä asia, koska ohjelmat on suunniteltu mielenkiintoinen ja saattaa estää sinua nukkumassa!
Huomaan tiedon, että olet mukana kysymykseesi, että olet melko ylipainoinen teidän korkeus. Tämä voi olla osaltaan sekä unen ja energiaa ongelmia.
Uniapnea on ongelma liittyy erityisesti raskaampia ihmisiä.
Kaventuminen hengitystieinfektio johtaa aivojen katkaisemalla hyvin lyhyen aikaa aina silloin tällöin, kun he nukkuvat. Tämä voi johtaa päiväajan väsymys.
Se, että saat huono närästys sekä huolestuttaa minua. Saatat olla sairaus nimeltä refluksiesofagiittipotilaat ja tämä olisi helppo suhtautua lääkitystä GP.
Miksi et mene ja jutella hänen kanssaan siitä, miltä sinusta tuntuu?
On muitakin sairauksia, kuten kilpirauhasen vajaatoiminta, joka voi myös aiheuttaa oireita, jotka sinulla on, ja nämä voidaan helposti kassalla yksinkertaisella verikokeella.