Harrastajia Pilates ja jooga, viime Tiedotusvälineissä viittaa siihen, että monet luokat ovat johtaneet epäpätevien opettajien saattanut aiheuttaa hälytyksen. Joten miten voit varmistaa olet opetetaan turvallisesti?
Onko hyödyt Pilates ja jooga merkittävämmät riskit?
Jooga on yhdistelmä fyysistä ja henkistä harjoituksia, joilla pyritään edistämään joustavuutta, kestävyyttä ja voimaa, ja vähentää stressiä.
Käytännössä mukaan Euroopan Wheel of Yoga (BWY), on tarkoitus johtaa parempi tasapaino kehon, mielen ja hengen.
Vaikka jooga on lähinnä siitä, staattinen kantoja, Pilates on enemmän nestettä. Michael King, johtaja Pilates instituutti, sanoo hallinto on kyse pitenevät, venyttely ja tasapainottamista kehon.
Vetovoimaa sekä toiminnan piilee osittain niiden julkkis merkintä, mutta myös koska ne antavat osallistujille mahdollisuuden rentoutua, ja tarjota elintärkeitä vapautumista kasvavasta stressistä paljon kokemusta.
Tämän seurauksena luokat ovat nousee kaikkialla. Mutta jotkut asiantuntijat ovat huolissaan ei ole tarpeeksi päteviä opettajia täyttämään tämän kysynnän mukaan tutkimus julkaistiin Health Mikä?.
Tiedä rajasi
Joten mitä ongelmia voi epäpäteviä opettajia aiheuttaa? Ja mitä fanit jooga ja pilates tehdä, jotta niiden workout helpottaa ongelmia eikä lisää niitä?
Pätevä opettaja on erittäin tärkeää varmistaa teet oikean harjoituksia. Sopimaton kantoja voi pahentaa sairauksia ja pätevä opettaja pysähtyy myös ihmisiä työntää itseään liian pitkälle liian nopeasti.
Emma Evans, joogaopettaja ja tiedottaja BWY, sanoo: "On joitakin asentoja emme halua neuvoa ihmisiä tekemään, kuten laittamalla pään pienempi kuin sydämesi, esimerkiksi jos sinulla on korkea verenpaine.
"On yksinkertainen lääketieteellinen syy, ja se on sinun tulee nostaa verenpainetta."
Älä laita sitä sinne takaisin
Pilates, taas vaarassa löytyy niistä liikkuu eri sarjassa.
Michael sanoo: "Tämä tekniikka perustuu hyvin sovi mies, joka oli paljon joustavuutta ja paljon voimaa." Opettajat on mukautettava tekniikan ihmisille, jotka eivät ole niin notkea.
Lisäksi monet ihmiset linkin Pilates takaisin hoitoon, sanoo Michael.
Näin ollen ihmiset selkävaivoja ilmoittaudu luokassa ilman asianmukaista kuulemista siitä, mikä on vialla takaisin tai minkälainen harjoituksia heidän pitäisi tehdä.
"Silloin vammat todennäköisesti aio esiintyä, kun ihmiset ovat väärässä luokassa väärää."
Rogue opettajat
Suurimmaksi osaksi ihmiset kuitenkin jooga ja pilates kurssien pitäisi olla turvallista. Huolimatta vaikutelmaa joidenkin tiedotusvälineiden, Emma ja Michael epäillä, että kelmi opettajat ovat suuri ongelma tällä hetkellä.
Michael sanoo: "Se on huolenaihe, mutta vain pieni osa - Sanoisin suurin osa opettajista siellä ovat päteviä."
Vastuun ottaminen
Luokan turvallisuus
- Tarkista opettajan valtakirjaa.
- Selville, kuinka monet ihmiset ovat luokassa.
- Kerro opettaja, jos sinulla on terveysongelmia.
- Jos sinulla on takaisin ongelmia, kysy neuvoa ennen siirtymistään luokka.
- Ensinnäkin, älä rasita itseäsi liikaa.
- Älä yliarvioi kuntoa.
- Kuuntele kehoasi. Jos olet epävarma, lopeta.
On olemassa yksinkertaisia vaiheita voit varmistaa oman kokemus on turvallinen.
Ensinnäkin tarpeeksi rohkea pyytää nähdä opettajan valtakirjaa. "On, että oletus, että jos joku opettaa luokan he ovat päteviä," sanoo Michael.
Jäsenet BWY on tehty kahden vuoden koulutuksen, jonka jälkeen peruskurssille ja sitten BWY opettajankoulutuksesta tutkintotodistus, joka kestää kahden-ja-puoli neljään vuoteen.
Pilates koulutus vaihtelee tasosta riippuen opettaja alkoi. Joten joku, joka voi olla fysio jo voi kestää vain kuusi kuukautta saada. Mutta koulutus on käynnissä, sanoo Michael.
Yleisö on myös hyväksyttävä kuntoaan. Liian usein ihmiset yliarvioivat kykyjään ja ilmoittaudu sopimaton luokissa.
Michael sanoo: "Kukaan ei halua olla aloittelija, mutta siellä on seulontaprosessiin niin ihmiset alkavat oikealla tasolla."
Anna opettaja tietää, jos sinulla on terveysongelmia, vaikka ne pitäisi kysyä niin itsestäänselvyys, ja tarkistaa, kuinka monet ihmiset ovat luokassa.
Emma sanoo kokeneet opettajat voivat opettaa luokkia kaikenkokoisten: "Opettajana olisin itse mennä luokan, joka on yli 20".
Valmis, tasainen
Lisäksi, vaikka se voi olla houkuttelevaa sukeltaa suoraan, Emma varoittaa menee yli laidan alkuvaiheessa. "Jooga voi olla kanssanne koko elämän, joten et halua hypätä syvään päähän - ota se vähitellen."
Ja eivät tunne paineita käyttää joka päivä. Oma suositus on tehdä mitä tuntuu oikealta sinulle. Se on kova mielestäni ottaen tällaista neuvontaa. Joten sanoisin kerran viikossa on hieno. "
Lopuksi, kuuntele kehoasi. Emma sanoo mantra "ei kipua, ei voittoa" on pieni paikka jooga.
"Kuunteleminen kehon tarkoittaa, jos löydät epämukavuutta tai tuntuu epämukavalta mitään, pysähtyä ja löytää muutetussa muodossa."
Pudota pois, missaa
Vaikka tiedotusvälineiden, Michael ja Emma sanoa, että ihmisten ei pitäisi pudota pois luokissa ilman asianmukaista huolta - se voi tarkoittaa, he jäävät vaille runsaasti etuja.
Jooga
Mukaan Emma, yksi eduista on parempi nukkua: "Mitä huomaat kaikkea on entistä tietoisemmiksi kehon.
"Aloittelijan usein raportti hyvät yöunet jälkeen ensimmäisen luokan ja siinä kaikki tehdä, että olet rento."
Jooga auttaa myös joustavuutta, kehittää voimaa ja saada aikaan pitoisuus, hän sanoo.
Pilates
Michael sanoo, että Pilates tuntuu pitempi ja näyttää erilaiselta, koska olet venyttely lihaksia.
"Ihmiset ovat pidempiä työpäiviä ja nukkuu kaksi tuntia vähemmän kuin he tekivät 20 vuotta sitten.
"Kun istuu pöydän ääressä 10 tuntia vuorokaudessa, joka on vaikutus elimistössä." Pilates Kumoaa kaikki, että elämä ei kehon, hän lisää.
Lisätietoja
Euroopan Wheel of Yoga: www.bwy.org.uk
Pilates-instituutti: www.pilates-institute.com/home/home.htm