Mikä on valmennus?
Valmennus on pohjimmiltaan eräänlaista käyttäytymisen muutokseen.
International Coach Federation määrittelee valmennus "keskittymällä jossa yksilöt ovat nyt ja mitä he ovat valmiita tekemään saada, jos he haluavat olla tulevaisuudessa."
Valmentajan tehtävänä on "tukea parantaa osaamista, resursseja ja luovuutta, että asiakas on jo."
Valmentaja:
- opettaa sinulle uusia käyttäytymismalleja
- auttaa kehittämään uusia taitoja
- käytäntöjä niitä mukanasi
- kannustaa sinua ja tukee sinua prosessin aikana.
Valmentaja auttaa sinua eteenpäin, kun asiat näyttävät "jumissa", ja saa sinut siirtymässä vaiheeseen, jossa et enää tarvitse tukensa.
Miten se eroaa terapiaan?
Valmennus ei ole psykoterapiaa, vaikka psykoterapeuttien tarjoavat valmennusta.
Valmennus auttaa sinua tunnistamaan tunteita ja motivaatioita, mutta toisin kuin terapia, se ei yritä ratkaista taustalla asioita tai parantaa sinut henkisesti.
Sen sijaan, valmentaja keskittyy asettaa tavoitteita ja saavuttaa tuloksia.
Miten se voi auttaa ADHD?
Valmennus auttaa sinua luomaan strategioita, jotta voit sinua saavuttamaan täyden potentiaalinsa kotona, työssä ja ihmissuhteissa.
Se voi auttaa sinua:
- parantaa organisaation taitoja
- Suunnitteilla ja hallita tehtäviä
- parantaa ajankäytön hallinta
- yksinkertaistamaan päätöksentekoa
- parantaa viestintätaitoja
- puuttua viivyttely
- asettaa ja saavuttaa tavoitteita
- luoda uusia tapoja tai välineitä, jotka auttavat sinua pysymään radalla
- kohti muutoksia haluat tehdä
- parantaa elämäntapa, etenkin ruokavalio, nukkuu kuvio ja käyttää rutiininomaisesti.
Mitä odottaa
Ennen kuin aloitat valmennus istuntoon, kannattaa tarkistaa, että valmentaja on jäsenenä tunnustetun laitoksen ja kysyä muutamia kysymyksiä.
- Mikä on valmentajan kokemusta ADHD?
- Mitä koulutusta on valmentaja tehty?
- Millä aloilla he toimivat useimmissa?
- Mikä on valmennuksen filosofia?
- Miten he juoksevat valmennusta?
- Onko valmentaja konkreettisia esimerkkejä asiakkaista, jotka ovat tehneet hyvin ja kuinka ne auttoivat?
Valmennus tehdään yleensä puhelimitse, vaikka jotkut valmentajat voivat tarjota face-to-face valmennus. Tarvitset ensimmäinen kokous yhdestä kahteen tuntia arviointiin ja tavoitteiden asettamiseen.
Mitä yleensä tapahtuu, on:
- valmentaja arvioi voit nähdä, jos olet sopiva valmennus
- valmentaja auttaa tunnistamaan ja priorisoida ongelmia, esim. alisuoriutumista, organisoinnin puute, heikko itsetunto, keskittymisvaikeudet, viha hallinta
- valmentaja auttaa sinua tunnistamaan vahvuutesi
- olette samaa mieltä toimintasuunnitelma yhdessä.
Toimintasuunnitelma
Toimintasuunnitelmanne tulisi sisältää:
- mitä haluat saavuttaa
- miten se tehdään
- kun tavoitteet tarkistetaan
- vastuut valmentaja ja asiakas - yleensä teet puhelun ja vastaa kustannuksista
- palkkiot
- aikataulu.
Sessions
Valmennusta tapahtuu kolme tai neljä kertaa kuukaudessa vähintään kuusi kuukautta. Sessions tarkastellaan:
- mikä toimii elämässäsi
- mikä ei
- mitä haluat
- mitä tehdä sinne
- haasteita ja mahdollisuuksia.
Siitä, valmentaja auttaa sinua:
- oppia teidän ADHD piirteitä löytää mikä toimii ja mikä ei toimi sinulle
- rikkoa vanhat ajatusmallit kehittää luottamusta ja luoda strategioita voittaa haasteita
- ryhtyä toimiin kohti saavuttaa tavoitteesi - esimerkiksi pitämällä kirjaa taipumuksia, yrittää uutta käyttäytymistä, tai siirtymässä suuri muutos elämässäsi
- asettaa realistiset aikataulut ja tussit jokaisessa vaiheessa
- asettaa palkitsemisjärjestelmä.
Valmentaja voi antaa kotitehtäviä auttaa sinua saavuttamaan tavoitteita, ja antaa sinulle tukea istuntojen välillä kuin tarvitsee.
Jos et noudata läpi toiminnan vaiheet, valmentaja auttaa sinua ymmärtämään, miksi ja muuttaa strategiaa sen mukaisesti.
Kuinka tehokas valmennus?
Et voi muuttaa tapojaan yhdessä yössä, joten se todennäköisesti kestää vähintään kolme kuukautta alkaa olla tehokasta.
Sinun on myös oltava valmis katsomaan itseäsi ja tee tarvittavat muutokset - jos et ole, valmennus ei toimi.
Valmennus ei välttämättä sovi sinulle, jos et pidä työskentely muiden ihmisten kanssa. Hyvänä puolena, valmennus perustuu yksilön, joten se on joustava ja on hienosäädetty tarpeitasi.
Tiedot järjestöt, jotka tarjoavat valmennus
GP voi kertoa kliinisten psykologien, ja ADHD tukiryhmä voi olla myös valmennus yhteystiedot.
Muut järjestöt ovat:
- Ota Coaching & Mentorointi Network: 0870 733 3373 tai http://www.coachingnetwork.org.uk
- Kansainvälinen Valmentajat ry: http://www.coachfederation.com
- Iso-Britannia neuvoston Psykoterapia: 020 7436 3002 tai www.psychotherapy.org.uk
- European Association for Neuvonta ja psykoterapia: 0870 4435252.
- Shadow Valmennus: www.shadowcoaching.com