Kun sinulla on ADHD, saatat tuntea erilainen kaikkiin muihin ja alkaa tuntea olevansa eristyksissä.
Voit vaikea käsitellä muiden ihmisten reaktioita sinulle, ja saatat löytää ystäväpiiri pienenee - jotkut ystävät antaa jopa teitä, koska he eivät voi käsitellä ADHD.
ADHD ja sosiaalisia ongelmia
ADHD aiheuttaa havaintokyvyn ongelmia - toisin sanoen, se on vaikea toteuttaa tietoa ja järjestää sen. Joten jos sinulla on ADHD, voit:
- ovat todennäköisesti tulkita väärin toisten ihmisten toiminnan
- vaikea lukea muiden ihmisten mielialoja ja kehon kieli
- vaikea poimia sävyjä ja vivahteita, esim. ero kiusanteko, sarkasmia ja vakavuus
- taipumus reagoida sopimattomasti, esimerkiksi kun he ovat ajatelleet, mitä sanottiin ja vastasi, keskustelu on siirtynyt tai vitsi on menetetty.
Mukana on myös fyysinen elementti:
- tökeryys
- taipumus seistä liian lähellä ja saada muut ihmiset tuntemaan olonsa epämukavaksi
- ravistelu jonkun käsi liian kovaa.
Ja sitten on:
- impulsiivisuus, joka johtaa voit tehdä sosiaalisen gaffes
- organisaation ongelmia, jotka saavat sinut unohtamaan syntymäpäiviä, päivämääriä ja tapahtumia, joissa ihmiset voivat ottaa siten, että et välitä
- huono viestintätaidot, jotka tekevät ystävillesi ajatella et kuuntele niitä
- tarve stimulaatiota, joka voi tehdä sinusta provosoida argumentteja
- ylivilkkaus - et voi ymmärtää, olet fidgeting tai on tapoja, kuten halkeilua rystyset, humina tai keinutuoli tuolin. Nämä tavat voivat ajaa kollegoiden häiriötekijä.
Kuinka parantaa sosiaalisia taitoja
Puhu ystäviä, jotka luotat olla rehellinen ja selvittää, mitä et, että toiset löytää luotaantyöntävä.
Jos tiedät, mikä ongelma on, voit käsitellä sitä.
Esimerkiksi, jos seisot liian lähellä, voit oppia antamaan ihmisille enemmän tilaa. Jos sinulla on tapana tuijottaa, kun huomio menee, kerro ihmisille etukäteen ja sanoa olet työskennellyt sen.
Muita asioita voi tehdä
- Katsella ja kuunnella ihmisiä - oppii tulkitsemaan ilmeet ja kehon kieli. Tämä on erityisen hyödyllistä ryhmäkeskustelut: näyttää jokaisen henkilön he puhuvat ja katsella reaktioita muiden ihmisten. Huomaa niitä, jotka ovat todella suosittuja. Mitä he tekevät? Lue vihjeitä ja toimimaan niiden.
- On helppo lähestyä - skannata huoneen silmäsi, ilman tuijottaen. Hymyillä takaisin joku vilkaisee sinua.
- Yritä rentoutumisharjoitukset tehdä sinut vähemmän ahdistunut ryhmässä tilanteen.
- Jos haluat liittyä ryhmään, saat tarpeeksi lähellä kuulla mitä sanotaan, ilman tunkeutuvat toisten tilaan. Catch jonkun silmään ja tehdä lyhyt kommentti liittyy heidän keskustelunsa.
- Huumori voi olla kova purtavaksi - jos et saa vitsi, pyydä ystävääsi myöhemmin, mikä oli hauskaa.
Harjoittele keskustelu
Kuunteleminen on yhtä paljon osa keskustelua kuin puhuminen. Alla on joitakin yleisiä periaatteita, jotka voivat auttaa. Kokeile joitakin näistä sosiaalisissa tilanteissa, tai voit kokeilla "käytännössä keskusteluja" ystävän kanssa tai kumppani.
- Esittele itsesi ja silmiin.
- Kysy muun henkilön nimi.
- Kysy avoin kysymys, eli joka ei voi vastata vain "kyllä" tai "ei".
- Koskea mitä sanot, mitä on juuri sanonut.
- Vaihtaa puheenaihetta, käytä siirtyminen ilmaisu kuten ", joka muistuttaa minua...".
- Antaa toiselle henkilölle puhua, liian.
- Jos toinen henkilö tuntuu odottaa vastausta, kerro heille olet ajatellut, mitä he sanoivat niin he eivät usko, olet menettänyt mielenkiintonsa. Jos olet ajautunut, myönnän olet "kadottaneet" ja pyytää heitä toistamaan mitä he sanoivat.
- End jotain positiivista, kuten "se oli mukavaa kuulemistilaisuus...".
Tapoja tavata ihmisiä
- Liity ryhmään, joka heijastaa etuja - se voisi olla urheiluseura, liikunta luokka tai Lukupiiristä. Jos työskentelet suuressa organisaatiossa, saattaa olla useita sosiaalisen seurat voit liittyä.
- Kokeile liittymällä paikalliseen ADHD ryhmä.
- Harkitse iltakurssille jotain olet kiinnostunut
- Liity varainhankinnan organisaation tai vapaaehtoistyöhön.
- Kysy perheen ja ystävien esitellä teille muille tuttavilleen.
- Liity paikalliseen kirkkoon.
Making Friends on hidas prosessi ja ei takaa sinun "klikkaa" ihmisten kanssa tiettyyn ryhmään. Tämä on luonnollista ja sinun ei pitäisi nähdä sitä henkilökohtaisena epäonnistumisena.
Se voi kestää vuoden tai niin ystävyyssuhteita kehittää. Enemmän menet ryhmään ja osallistua, nopeammin huomaat onko se lähde ystäviä tai tuttavia.
Kun tunnet olosi mukavaksi, yrittää kysyä joitakin niistä tarjoamaan teille kahvia tai juoman jälkeen kokouksen.
Jos huomaat yhteisiä etuja, kuten elokuvissa tai teatterissa, ehdottaa menossa suorituskykyä yhdessä.
Kunnanhallitukselta on yksityiskohtia iltakoulu ja saattaa olla tietoa paikallisista ryhmistä.
Kirkko hallit ja kokoustilat on myös ilmoitustauluilla yksityiskohtaisesti kokouksen kertaa ryhmille.